展臂松肩，对左脑最有利的运动

展臂松肩，对左脑最有利的运动

“展臂松肩”是等长收缩的自助活动，可以伸展上胸和肩的肌肉。而且大肌肉运动与小肌肉运动的控制，就是在这个区域开始的。如果这些肌肉因紧张而收缩变短，孩子有关书写和使用工具的活动就会受阻。因此，孩子一定要做好“展臂松肩”运动。

“展臂松肩”二三事

当手眼协调的动作正在发育的时候，做“展臂松肩”运动，可以让孩子感觉到移动中的身体部分与位置不变的身躯之间的空间关系，对稳定身躯非常重要。初学走路的孩子只要学会平衡身体后，便能开始分辨出手臂和身躯的不同。丹妮逊博士发现，当解除肩与胸的大肌肉紧张后，小肌肉运动就能改善，就可以提升各种小肌肉的运动技巧。

“展臂松肩”观察

●“展臂松肩”运动，对孩子的身体及大脑发育有以下的影响：

（1）“展臂松肩”运动，使孩子的大脑在说话时更能表达出明确的意思，更能发挥语言能力。

（2）“展臂松肩”运动，可以使孩子放松膈肌、加深呼吸。

（3）“展臂松肩”运动，可以使孩子手眼协调、更好地操控工具。

专家方案

●专家根据“展臂松肩”运动的特性，给出以下训练方案：

（1）孩子坐或者站着，头颈背要挺直，单臂垂直举起，另一只手掌抵在肘以下，前、后、内、外侧均可，散漫地吸气呼气，时间最少为8秒钟，同时要以等力的掌臂互推，使这个掌臂处于胶着状态，位置没有改变。稍稍放松一下后，掌抵余下三侧的任何一侧，依照同样的程序再做。四侧都完成后，活动一下举臂的一侧肩膀。然后以同样的程序换另一肩膀做。

（2）孩子坐或者站着，头颈背要挺直，单臂举起，角度自选。向正前方，也可以向侧面，甚至斜向下，以同上面一样的程序来完成这套动作。

（3）孩子坐在父母的身边，举起双臂，抵在父母双掌之上，其他程序与前面的一样。此时，孩子的手臂上用多少力量，父母便以等力与之抗衡。因此，让孩子用力时既不多也不少。

知识导读

在“展臂松肩”运动中有一组变化动作，当孩子在做每一个伸展体位时，都要超过一个完整的呼吸；手臂伸展时，可以把手臂尽量提高，以便进一步舒张膈肌。这项运动以什么样的姿势都能做，孩子或站着或躺下都可以。同时，“展臂松肩”可在其他不同的体位中进行，如手指向前，或者在髋骨的两侧，或在腰后等。

展臂松肩TIPS

●在进行“展臂松肩”的运动中，可注意以下几方面的情况：

（1）让孩子体会两臂轻垂两侧的感觉。

（2）让孩子伸展一条手臂，保持颈部轻松，在活动另一条手臂前，要比较两臂的长度、松弛度和弹性。

（3）孩子以四个体位伸展手臂，如：离开头部、前方、后方、靠近耳朵。

（4）此时做“展臂松肩”运动，孩子可能感觉到其影响已经扩散到了胸前。

（5）孩子在伸展时要呼气，呼气数为八下或更多。

（6）孩子在做“展臂松肩”运动时，会增强协调能力，压力也会随之解除，人也就变得更有活力了。

（7）孩子在结束动作时，都要旋转或甩动肩膀，来察觉松弛的感觉。