让宝宝养成喝白开水的习惯

让宝宝养成喝白开水的习惯

最近妈妈发现欣欣的嘴有一些起皮，问欣欣的奶奶才知道，原来欣欣每天很少喝水，总是吵着要喝饮料，奶奶没给她买，她就不喝水了。妈妈听了奶奶的话以后说：“唉，都怪我不好，欣欣确实从小就不喜欢喝水，在家的时候，我和她爸爸经常给她买饮料喝或者是鲜榨果汁、固体饮料等。”

水是人体不可缺少的物质，它的重要程度仅次于空气。水最主要的功能是构成全身组织，调节身体温度，促进机体各系统新陈代谢的进行，同时，水还可以当作各种物质的吸收、运输及排泄的携带体，协助维持体内一切体液的正常渗透。人体内60%～70%都是由水组成的，每天饮用一定量的水，还具有保护肾脏，排除体内毒素的作用。如果饮水不足便会使生理受到损伤，这种损伤通常是一时察觉不到的，待到发觉，往往已经形成严重损伤，甚至已经发生了疾病。

而宝宝的饮水问题，更是一件让爸爸妈妈头疼的事情。如果爸爸妈妈经常把“喝水”挂在嘴边，反而会使宝宝感到喝水是一种负担。建议爸爸妈妈先了解关于宝宝喝水需要注意的问题，然后再科学地引导宝宝养成良好的喝水习惯。

在宝宝饮食习惯的形成期，如果没能做到及时、合理地摄入水分，宝宝就不会喜欢喝水，对口渴的感觉也逐渐麻木，甚至使宝宝对喝水感到负担。

温馨小提示

想办法让宝宝喝水，但是要给得自然，不要过于刻意。例如，在宝宝活动的地方准备一瓶水，观察宝宝喝了多少，如果喝得太少再提醒宝宝，但不要勉强；不是正餐时间，当宝宝渴了或饿了向你要东西吃的时候，要先让宝宝喝水再说。

水的分类

白开水

最经济、最实用的饮品莫过于白开水了。因为纯净的白开水最容易解渴，进入身体后最容易透过细胞膜，对新陈代谢有较好的促进作用，同时水还可以输送养分，调节体温，清理身体产生的各种“垃圾”。科学研究证实，煮沸后自然冷却的白开水可以增加血液中血红蛋白含量，达到增强机体免疫功能，提高人体抗病能力；习惯于喝白开水的人，身体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积非常少，便不易产生疲劳。

喝白开水也是大有学问的，烧开后冷却4～6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。长时间贮存的凉开水会被细菌污染，在这里要提醒爸爸妈妈每次煮的水不要太多。

纯净水

乍一听起来，纯净水是最为干净的饮用水，但长期饮用纯净水，对身体的健康是没有好处的。单从纯净水的工艺流程来看，它经过了多次净化，水中的细菌等污染物已经都被除去了，事实上，在除去污染物的同时，也除去了钾、锌、钙、镁、铁等人体必需的矿物质。长期饮用这样的水，对宝宝的健康将会造成不利影响。许多欧洲国家都规定纯净水不能作为饮用水。并且中国消费者协会也正式发布消费警示，儿童以及老年人不宜长期喝纯净水。所以，最好不要把纯净水给宝宝饮用。

婴儿专用水

婴儿专用水的来源是天然山泉水，不含杂质，纯净安全。各种微量元素及矿物质非常适合宝宝的身体，能细致地呵护宝宝的肾脏。另外，婴儿专用水还可以调配方奶、米粉和果汁。婴儿专用水具有超强溶解力和渗透力，是婴儿配方奶粉、米粉、果汁的最佳冲调伴侣。缺点是价格相对贵一些。

矿泉水

矿泉水是对来自地下水源的完全没有污染的天然矿泉水进行加工处理的饮用水。矿物元素和微量元素作为必需的营养素，对人体健康很有好处。但是矿泉水中含有多种矿物质，对于发育并不完善的宝宝来说未必好。

对于饮料你究竟了解多少

有这样一个案例，有位宝宝叫小宝，他突然烦躁不安、呕吐，后来又出现嗜睡、意识不清等症状，家人赶紧把他送到医院。经医生详细询问，仔细检查，发现小宝有颅内压增高体征，但周围血象及脑脊液检查均正常，初步诊断为低血钠症、脑水肿。据专家分析，根据小宝的症状，病因很可能与摄入过多饮料有关。经几个小时的抢救，小宝意识逐渐清醒了。

此病在国外被称为“果汁综合征”，其原因是患儿摄入过多含钠低的果汁饮料，引起低钠血症和脑水肿。

国内有关专家研究发现，由这种原因引起的低钠血症和脑水肿，会导致宝宝大脑受到损害。因此，爸爸妈妈对此应该引起足够的重视。虽然果汁饮料口感好、味道甜，宝宝喜欢喝，但最好不要给宝宝喝。

夏季，越来越多品种的饮料出现，再加上夏季炎热，宝宝都喜欢喝冰冻饮料，但事实上，喝冰冻的饮料，不但不会起到解暑的作用，还会引起宝宝的肠胃不适。因此，爸爸妈妈一定不要因为心疼宝宝，或受不了他的哭闹而给他们喝冰冻的饮料。

碳酸饮料

碳酸饮料是在一定条件下充入二氧化碳气体的饮品，饮料中二氧化碳气体的含量不低于2.0倍。长期喝碳酸饮料，不仅能使人变胖，还会伤害到肠胃，使大量的钙流失，尤其是正在生长发育的婴幼儿，一定不要给他们喝碳酸饮料，更严重的甚至会影响婴幼儿的生长发育。

1．果汁型

果汁型的碳酸饮料，原果汁含量不低于2.5%的碳酸饮料，如橙汁汽水、菠萝汁汽水或混合果汁汽水等。虽然这种饮料含有原果汁，但含量少之又少，一定不要因为它标注含有原果汁，就给宝宝喝。

2．果味型

果味型碳酸饮料，是以果香型食用香精为主要原料，都是采用食品添加剂，长时间给宝宝饮用，会严重伤害到宝宝娇嫩的胃肠。

3．低热量型

低热量型碳酸饮料，是以甜味剂等添加剂，全部或部分代替糖类的碳酸饮料和苏打水。虽然商家打着低热量的旗号，但是仍含有大量添加剂，一样会使宝宝身体受到伤害，也会引起宝宝发胖。

果汁饮料

果汁饮料是用水果为原料，经加工制成的饮品。

1．浓缩果汁

浓缩果汁是，采用物理方法从水果中除去一定比例的水分，制成具有果汁特征的饮品。

2．果肉果汁

果肉果汁是，在果浆（或浓缩果浆）中加入水、糖液、酸味剂等添加剂调制而成的饮品。爸爸妈妈不要认为，这种果汁里含有水果的果肉，就可以肆无忌惮的给宝宝喝，其实这种饮料同样会给宝宝带来不小的伤害。

乳饮料

乳饮料是以鲜乳或乳制品为原料，经过发酵或未经发酵，加工制成的饮品。

1．配制型含乳饮料

配制型含乳饮料，是以鲜乳或乳制品为原料，加入水、糖液、酸味剂等添加剂，调制而成的饮品。

2．发酵型含乳饮料

发酵型含乳饮料，是以鲜乳或乳制品为原料，经乳酸菌类培养发酵、乳液中加入水、糖液等，调制而成的饮品。

植物蛋白饮料

植物蛋白饮料，是用蛋白质含量较高的植物的果实、种子或核果类、坚果类的果仁等为原料，经过加工制成的饮品。

1．豆乳类饮料

豆乳类饮料，是以黄豆为主要原料，经打磨、提浆、脱腥等工艺，浆液中加入水、糖液等调制而成的饮品，有豆浆等饮料。

2．椰子乳饮料

椰子乳饮料，是以新鲜、成熟适度的椰子为原料，取其果肉再加入水、糖液等调制而成的饮品。

3．杏仁乳饮料

杏仁乳饮料，是以杏仁为原料，经过浸泡、打磨等工艺，在浆液中加入水、糖液等调制而成的饮品。

以上植物蛋白型饮料，同样也是加入大量的添加剂、防腐剂制成的，爸爸妈妈一定要为宝宝的身体健康着想，不要图一时省事，如果宝宝喜欢喝豆浆、牛奶、椰汁，就要给宝宝喝自己制成的纯天然饮品。

茶饮料

茶饮料，是用水浸泡茶叶，经抽提、过滤、澄清等工艺，在茶汤中加入水、糖液、酸叶剂、食用香精、果汁抽提液等调制加工而成的饮品。

1．果汁茶饮料

果汁茶饮料，是在茶汤中加入水、原果汁（或浓缩果汁）、甜味剂、酸味剂等调制而成的饮品。

2．果味茶饮料

果味茶饮料，是在茶汤中加入水、食用香精、甜味剂、酸味剂等调制而成的饮品。

特殊用途饮料

特殊用途饮料，是通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应特殊人群营养

需要的饮品。

1．运动饮料

运动饮料，是营养素的成分和含量能适应运动员或参加体育锻炼的人群的运动生理特点，并能提高运动能力的饮品。

2．营养素饮料

营养素饮料，是添加适量的食品营养强化剂、水、添加剂等，以补充特殊人群营养需要的饮品。

爸爸妈妈不要认为运动型饮料、营养型饮料，就可以给宝宝喝，任何饮料中都含有一定的添加剂等成分，长期喝都会伤害到宝宝的身体健康，甚至会影响宝宝的大脑发育。

爸爸妈妈如何引导宝宝喝水

与宝宝达成共识

宝宝之所以不爱喝水，就是因为宝宝不知道喝水的重要性。爸爸妈妈可以采用一些故事，让宝宝明白为什么要喝水。也可以与宝宝一起观察家里的植物，告诉宝宝：植物生长需要阳光、水分做养料，我们每天要坚持给这些植物浇适量的水，它们才可以健康生存下来，如果我们不及时给小花儿浇水，它们就会因为缺水而凋谢了，宝宝也是一样，想要茁壮成长，就要及时喝水！

让宝宝选择他喜欢的杯子

爸爸妈妈跟宝宝一起到商场，让宝宝自主选择自己喜欢的杯子，宝宝会因为喜欢杯子的颜色或杯子带有有趣的吸管而更愿意随身带上杯子，爸爸妈妈就可以定时提醒宝宝利用这些他们喜欢的杯子装水喝。

与宝宝分享

不难看出，爸爸妈妈总板着脸要求宝宝喝水，宝宝为了避免挨骂而应付式地拿起水喝下去。喝水是一件很自然的事情，但是宝宝通常看见爸爸妈妈的严肃表情，心里都容易产生逆反心理，所以爸爸妈妈要注意激起宝宝主动饮水的兴趣。爸爸妈妈在早晚饮水时都要和宝宝一起，做宝宝的好榜样。同时，爸爸妈妈在每次引导宝宝喝完水后，都要记得鼓励宝宝“喝水真是一件很幸福的事情”、“宝宝真棒！”这类积极的话来激励宝宝，从而巩固宝宝的饮水行为。

教会宝宝自己喝水

训练宝宝学会自己喝水。如果不能自己解决，要教会他说“我要喝水”等向老师寻求帮助的语言，如果宝宝会做这些事情，宝宝的自理生活能力较强，所以入园后不会感到太多的不适应，更容易顺利入园。

专家提示

如果爸爸妈妈想让宝宝在生长发育期减少发病的机会，就应该在宝宝的饮水上给予足够的重视和选择。多喝水可以帮助宝宝肠胃功能增强，同时还可以帮助宝宝的肝脏负担减轻，从而促进宝宝体格生长发育和智能发育。喝什么样的水固然重要，但是爸爸妈妈怎么劝宝宝喝更加重要。