帮助宝宝养成良好的睡眠习惯

帮助宝宝养成良好的睡眠习惯

午饭过后，欣欣吵着要妈妈带着她到外面玩，妈妈说：“欣欣，吃过午饭要睡觉了，睡醒了妈妈再带你出去玩好不好？”欣欣有些不高兴，妈妈说：“现在外面没有小朋友，他们都在家里睡午觉呢，一会睡醒的时候，小朋友也就都出来玩了，到时我们再出去，欣欣说好不好？”欣欣眼泪汪汪的很不高兴。爸爸看见了说：“她怎么会困呢？晚上睡得晚，早上起得晚必须给她养成良好的睡眠习惯才行！”

睡眠是人体的生理需要。我们依靠睡眠，让身体的大部分器官得到休息。这对于宝宝的生长发育至关重要。

宝宝在睡觉的时候，能量和氧的消耗量比较小，会促进生长激素的增多，对宝宝脑功能的发育很有好处，同时也能较好地促进宝宝的身体生长，如果宝宝睡眠充足的话，情绪就会很好，就会大大增强宝宝的食欲，从而促进宝宝的生长发育。睡眠不足的宝宝就会烦躁易怒，食欲缺乏，体重增长也比较慢，抵抗力较低并且很容易生病。

那么宝宝每天睡多少时间合适呢？宝宝年龄越小，所需要的睡眠时间就会越长。不同年龄平均睡眠时间为：3～4岁需要12个小时，4～5岁需要11个小时，5～6岁需要10个小时。

宝宝每天睡眠通常指两个时间：首先是夜晚，其次是午间。夜晚很重要，午间睡觉也很重要。宝宝身体正在发育中，从早上到中午，因为参加集体活动和各种游戏活动的原因，身体会觉得很疲劳，午睡就很有必要。午睡有益宝宝身心健康，午睡时间的长短，应以宝宝的年龄、个性以及气候的变化而变化。一般睡1.5～3个小时就够了。有时宝宝睡时过长就要轻轻唤醒，否则就会导致宝宝晚上难以入睡。在晚上的时候，宝宝的睡眠应以10个小时左右为宜。

睡眠对于宝宝的生长发育至关重要，因此爸爸妈妈要帮助宝宝从小养成良好的睡眠习惯。