让你心情放松的几个小方法

第50～51天　让你心情放松的几个小方法

准妈妈的感情会直接传达给胎儿，心情烦躁的时候要记得放松一下，想办法改善心情。

饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢？

利用呼吸缓解焦躁情绪

有的准妈妈情绪波动很大，一会儿觉得非常难过，一会儿又觉得非常高兴。这样对胎儿的发育不好。可以采用调整呼吸放松情绪，把手放在脐部，深吸一口气，吸到不能再吸时，慢慢把手抬起。憋住气，不要呼出，默数1、2、3、4、5，再慢慢地呼出气体。

做自己喜欢的事情

在准妈妈情绪不好时，可以考虑做一些自己喜欢做的事情。比如听音乐、做手工、唱歌、看喜剧电影、读笑话等。不要勉强自己做不喜欢的事情，这样不利于坏情绪的排解。

布置家居，改变心情

设计符合胎儿和准妈妈需要的家居环境。简单的布置就可以改变心情。布置的原则是色调简单、典雅优美，建议在居室放上一束鲜花，给人生机盎然之感觉。也可以布置几幅小的风景，放上几个色彩淡雅的靠垫。建议不要选择太浓烈或太晦暗的色彩。

到户外散步

散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的！

听着舒心的音乐入眠

午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40～60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。

给肚里的宝宝读书

和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把既有文字又有图画的页面指给他看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。