【摘要】：现在胎儿已经可以在准妈妈的肚子里做一些打哈欠的动作了，胎儿的大脑体积也越来越大，占了整个身体的一半左右。此时准妈妈不要忘记吃鱼，因为吃鱼的益处实在太多了。丹麦科学家研究发现，准妈妈经常吃鱼可以有效地防止早产，还可以增加胎儿的体重。虽然鱼的营养非常丰富，但部分准妈妈不喜欢吃鱼。不吃鱼的准妈妈可能会缺蛋白质、脂肪、无机盐及维生素D、维生素A。
第83天 准妈妈多吃鱼，宝宝更聪明
现在胎儿已经可以在准妈妈的肚子里做一些打哈欠的动作了，胎儿的大脑体积也越来越大，占了整个身体的一半左右。此时准妈妈不要忘记吃鱼，因为吃鱼的益处实在太多了。
吃鱼对母子的好处
丹麦科学家研究发现，准妈妈经常吃鱼可以有效地防止早产，还可以增加胎儿的体重。美国医生研究发现，在怀孕的第3个月每周吃鱼2～3次，准妈妈在孕期出现抑郁症的可能性很小。
不喜欢吃鱼的准妈妈该怎么办
虽然鱼的营养非常丰富，但部分准妈妈不喜欢吃鱼。不吃鱼的准妈妈可能会缺蛋白质、脂肪、无机盐及维生素D、维生素A。
1.准妈妈可以选择深海鱼为原料提炼而成的鱼油。
2.食用坚果。坚果的脂类含量丰富。
3.做菜的时候用大豆油、菜籽油等，这些油富含脂肪酸，但要注意适量。
砂仁火腿丝蒸鲈鱼
原料 鲈鱼450克，砂仁12克，火腿丝15克，姜丝、葱丝、生抽、盐、淀粉各适量。
做法 1.将砂仁洗净，沥干水分捣成末。
2.鱼去鳞、去鱼鳃及内脏，用刀起出鱼脊骨，然后用腌料涂匀鱼身，把砂仁放入鱼腹中，隔水蒸约12分钟后取出。
3.将油烧热，下姜丝及葱丝爆香，放在鱼面上，最后淋上生抽即成。
红糖桃仁大米粥
原料 大米100克，核桃仁35克，红糖50克。
做法 1.将大米淘洗干净，备用。
2.把核桃仁用水洗净，备用。
3.将大米与核桃仁一起放入洗净的煮锅中，加水适量，置于炉火上煮，待米烂汁黏时离火，加入红糖搅化调味即可。
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