【摘要】：孕中期胎儿迅速生长以及准妈妈组织的生长需要大量热能，均需由摄入主粮予以满足。孕中期的准妈妈食欲大振，但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，准妈妈每餐后易出现胃部胀满感。因此，准妈妈应适当减少每餐摄入量，做到以舒适为限度，要少食多餐，次数每日4～5次为宜。做法 1.把豌豆剥好，鲜蘑菇洗净，切成小丁。
第93天 孕中期饮食，快乐地“吃”
每位准妈妈都希望自己的胎儿是个健康、可爱的孩子吧？那么，从现在开始，就开始注意孕中期饮食的营养吧！
准妈妈胃口好转
此时准妈妈的胃口开始好转，准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，基础代谢也增加了10%～20%，胎儿需要的各种营养素也是逐渐增加，所以准妈妈的饮食应该种类丰富、营养合理。
注意增加主食的摄入
在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用。孕中期胎儿迅速生长以及准妈妈组织的生长需要大量热能，均需由摄入主粮予以满足。
副食的品种要多样
准妈妈的饮食要做到全面多样，荤素搭配。例如，猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果。
少食多餐
孕中期的准妈妈食欲大振，但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，准妈妈每餐后易出现胃部胀满感。因此，准妈妈应适当减少每餐摄入量，做到以舒适为限度，要少食多餐，次数每日4～5次为宜。
鲜菇炒豌豆
原料 鲜蘑菇100克，鲜豌豆150克，酱油15克，植物油10毫升，盐2克。
做法 1.把豌豆剥好，鲜蘑菇洗净，切成小丁。2.烧热油锅，把鲜蘑菇丁、豌豆、酱油、盐一同放入，用武火快炒，炒熟即成。
专家提示
孕中期，准妈妈各种营养素需要量明显增加，建议准妈妈至少每周一次选食一定量的动物内脏。
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