情绪胎教：远离孕期抑郁症
孕期抑郁症小测验
孕妈妈不良的情绪会增加胎儿在发育过程中的危险，因此孕妈妈要及时发现自己是否有抑郁倾向，学会管理自己的情绪。
缓解抑郁情绪小妙招
如果孕妈妈在连续两周内表现出上述症状中4种及4种以上，则说明可能已经患上孕期抑郁症，如果其中一种或两种情况在近期特别严重，则必须引起高度重视，及时就医。
情绪不好的时候不要吃太多的肉类和甜食，因为这些酸性食物会使孕妈妈更加烦躁。
自我治愈
寻求贴心支持与帮助
1.保证每天和准爸爸的亲昵交流时间，获得丈夫的关爱。
2.向亲人和朋友表达自己的情绪，将不良情绪及时宣泄出去。
3.适度地上网，阅读育儿书籍，观看积极向上的电视节目，与其他孕妈妈交流怀孕心得，分享怀孕的喜悦。向有过生产经验的同事、朋友咨询经验。
4.将自己置身于积极、阳光的人群中，获得乐观向上的心态，抵御抑郁情绪。
“杜拉拉”孕妈妈如何减压
1.饮食定时定量，营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟。
2.不要太在意压力，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。要多听轻快、舒畅的音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
3.安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。冥想、按摩疗法、深呼吸，看书都可以使自己放松。
4.孕妈妈每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妈妈，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。
小贴士
在适合旅行的季节里，外出旅行可以缓解孕妇的压力，并培养胎儿的情操。但筹备一次旅行并不是件容易的事情，稍有疏漏就会导致整个旅行计划在出发前一刻彻底泡汤，对此一定要多加注意。
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