【摘要】：冥想可以帮助准妈妈保持愉悦的心情。而在冥想时配合做一做瑜伽就可以静动相结合，是非常适合准妈妈的。但是，如果准妈妈有严重的关节炎，这个瑜伽动作就不适合了。这样的冥想可能激发胎宝宝的潜意识，并按照准妈妈冥想的样子塑造自己。准妈妈双脚交叉盘坐，脊柱挺直收腹，双手手掌向上放在双膝上，肩、肘放松，排除脑中的杂念，闭上眼睛进行正常呼吸。
冥想可以帮助准妈妈保持愉悦的心情。而在冥想时配合做一做瑜伽就可以静动相结合，是非常适合准妈妈的。但是，如果准妈妈有严重的关节炎，这个瑜伽动作就不适合了。
如何做冥想
刚开始做冥想，最大的障碍是心绪纷乱，这时采用缓慢而深沉的呼吸，把注意力集中在呼吸上，可以帮助准妈妈安静下来，顺利进入状态。准妈妈坐好以后，用鼻子慢慢吸气，边吸气边在心里数数，数到5，开始呼气，数10个数后开始下一个循环。在吸气的时候，让自己感觉气体被储存在腹中，呼气时感觉气体从腹中缓缓逸出。一般用这样的方式反复呼吸1～3分钟，心情就会平静下来，头脑清醒，可以开始冥想了。
冥想的内容主要集中在胎宝宝身上，可以想象胎宝宝在子宫里是什么样子、正在做什么、拥有什么性格、什么模样等。这样的冥想可能激发胎宝宝的潜意识，并按照准妈妈冥想的样子塑造自己。
冥想式瑜伽体式
准妈妈双脚交叉盘坐，脊柱挺直收腹，双手手掌向上放在双膝上，肩、肘放松，排除脑中的杂念，闭上眼睛进行正常呼吸。
在动作进行中，准妈妈尽可能解开身上所有的束缚，轻松舒坦地练习静坐；根据自己的身体情况来决定运动时间，以舒服为主；要注意静坐的环境，一般选择安静、空气流通的地方，房间灯光必须柔和；要注意身体的保暖，特别是腿部和膝部的保暖，避免寒气侵入。
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