判断健康睡眠的5个方面
在阅读之前可以先问自己两个问题，宝宝到底应该怎样睡眠才健康呢？到底应该从哪些方面来判断宝宝是否拥有健康的睡眠呢？如果不知道该怎么回答或者回答的不全面，那么从现在开始就让我们一同来了解。
从夜晚和白天睡眠持续时间来判断。
从宝宝每天的小睡、打盹次数，以及时间长短来判断。
睡眠的固化。也就是从没有被打断、连续性的睡眠来判断。
从睡眠的安排上，是否对睡眠时间有所掌握来判断。
从宝宝每天的睡眠，是否有规律来判断。
根据以上5点可以得出，如果宝宝的睡眠在上述的5个方面相互平衡，那么宝宝的睡眠相当充足，睡眠的质量也极好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5点相互作用、相辅相成的，并不是独立的。
充足的睡眠，是保证宝宝大脑健康发育的关键因素。在宝宝慢慢长大的过程中，睡眠会逐渐出现5个重要的转折点。
在宝宝6周大时，夜晚的睡眠时间会延长。
在宝宝12～16周的时候，白天的睡眠会变得很有规律，白天会有大约3次小睡时间，而夜晚也会醒来吃奶。
当宝宝9个月大的时候，白天的小睡会缩短到两次，夜间则会安静地睡觉，几乎不会醒。
当宝宝12～21个月的时候，白天只会有1次小睡了。
当宝宝3～4岁的时候，睡眠已经和大人基本相似了，小睡也会变得越来越少。
睡眠的模式和节奏，会随着宝宝的大脑发育而发生变化。如果妈妈能根据以上规律相应地进行调整，那么宝宝的睡眠就会越来越好。但是如果妈妈没有注意到以上的规律和变化，或者是没有及时地调整，那么很容易造成宝宝过度疲倦，这种现象如果长时间持续下去，那么就会对宝宝的大脑发育造成非常严重的影响，各位妈妈一定要注意。
那么这种睡眠的变化到底是怎么造成的呢？说到底，这是我们人体自身的生理机制造成的。人体就像一部非常复杂的电脑，这些生理机制就相当于电脑的程序，在不同的条件下，会触发不同的程序，当然，睡眠就会随着程序的运行而变化。
第一种机制是控制睡眠需求。打个比方说，如果人长时间不睡觉，那么就会产生睡眠的欲望，不睡觉的时间越长，就越想睡觉，当你困到不行的时候，这种机制就会试图让你进入睡眠状态以保证足够的睡眠。这种自动调节的程序就跟人肚子饿了就必须要吃饭一样，是不可人为控制的。如果肚子饿了而长时间不吃饭，就会对身体造成伤害，严重就会生病。同样，如果长时间不睡觉，就会造成睡眠短缺，对身体造成伤害。当宝宝还小的时候，他们对睡眠的需求不会像成人一样的稳固，而是不断在发生变化的，所以爸爸妈妈必须时刻注意宝宝睡觉的变化，做出相应的调整。
第二种机制是根据白天黑夜的变化，而产生睡眠的需求，以保证人在恰当的时间里进入睡眠状态，也就是“生物钟”。打个比方说，在夜晚的时候，人的大脑会分泌一种“褪黑素”，它会让你昏昏欲睡，这个时候就该睡觉了，而白天则不会有这种情况。当然，这只是针对睡眠稳定的成人而言。在宝宝成长发育的过程中，这种程序的触发条件跟成人完全不同，在宝宝出生后的最初几个月，这个程序会在一天内反复触发，并且随着宝宝的成长而慢慢变化。这个时候，爸爸妈妈很容易跟不上节奏。当你刚刚掌握宝宝一天应该什么时候小睡，什么时候上床睡觉的时候，宝宝的睡眠节奏可能又开始发生变化了。
掌握好让宝宝入睡的方法，并行之有效地去做固然很重要，但是知道什么时候该去安抚宝宝入睡也是不可或缺的。
通常来讲，刚出生的宝宝在清醒了大约1～2个小时以后，就会开始出现疲劳现象，根据个体情况的不同，有些宝宝甚至连清醒1个小时的时间都很难做到。为了防止过度疲劳的出现，一定要注意宝宝清醒的时间，并且在清醒1～2个小时之后，安抚宝宝入睡。
当宝宝还小于6周的时候，往往夜间都会睡得比较晚，而且不管是白天还是黑夜，每一次睡觉都不会睡得很久，所以，白天爸爸妈妈要在宝宝过度疲劳之前安抚他入睡。
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