帮宝宝养成良好的睡眠习惯

帮宝宝养成良好的睡眠习惯

规律的作息，良好的睡眠习惯对宝宝的影响非常深远，甚至会影响终生，而且爸爸妈妈也会受益。养成规律的作息习惯，将白天和黑夜的时间分开是最重要的。

白天，爸爸妈妈要兴高采烈、充满爱意地陪宝宝玩，给予宝宝足够的关注以及刺激，让宝宝兴奋地玩个够，与此同时，时刻注意宝宝的脾气和表情，如果宝宝表现得比较无聊了，爸爸妈妈可以做鬼脸，或是让自己的声音变得更加欢快一点，总之要引起宝宝足够的注意，让宝宝高兴地玩耍。当宝宝开始疲惫的时候，会有一些特征体现出来，比如会背过脸去，把视线移开，还会皱着眉头，打着哈欠或打嗝等等，嘴角边的皮肤也会泛白，这个时候爸爸妈妈就不能像之前那样活跃和夸张了，节奏一定要放慢，声音放轻，也可以哼一些舒缓的歌，或者不再言语，眼睛也不再看着宝宝，给宝宝足够的休息时间。这个时候小睡一下是个不错的选择，当宝宝醒来以后，如果他还想玩，就可以重复上面的过程，这样就能够在白天长时间地让宝宝保持清醒，同时在夜里，宝宝也会睡得更长。

到了晚上，爸爸妈妈需要做的就要和白天的状态截然相反了。当爸爸妈妈在夜里照顾宝宝的时候，只需要做必须要做的，不用做多余的事情，更不要像白天那样过多引起宝宝的注意。如果需要开灯，尽量把灯光调暗，如果宝宝的尿布湿了需要换，就安静迅速地给宝宝换上，过程中不用说话，也不要理会宝宝玩耍的暗示。如果宝宝饿了，只需要静静地给他喂奶即可，如果宝宝情绪比较低落，或者看上去显得比较寂寞孤独，或是因为爸爸妈妈的不理睬而渐渐开始哭闹，爸爸妈妈千万不要厌烦宝宝或者用粗暴的言语去吓他，只要轻轻地抱一会儿，然后再把他放回床上去即可。即使夜间的宝宝非常可爱，而故意对宝宝不理不睬会让你非常心疼，但是为了帮助宝宝养成良好的习惯，这么做是必须的。

值得高兴的是，可爱的宝宝是非常聪明的，即使自己非常幼小，时间久了，宝宝就会养成良好的习惯，晚上睡觉的时间也会越来越长，不容易醒来。

经验之谈

爸爸妈妈对宝宝的睡眠时间要做到心中有数。一般而言，宝宝的年龄越小，所需的睡眠时间就会越多。不同年龄平均睡眠时间为：3～4岁，12小时；4～5岁，11小时；5～6岁，10小时。