小睡很重要吗

小睡很重要吗

当今社会竞争压力很大，节奏非常快，很多人都把小睡当做是一种浪费时间的表现，许多人也把宝宝白天的小睡当做是可有可无的。其实这是非常错误的认知，小睡对宝宝的大脑和身体发育，以及将来的认知能力和学习能力的发展都非常重要。

对宝宝来说，小睡并不是夜晚没睡好而需要将不足的睡眠在白天补充。夜晚的睡眠和白天的小睡，以及其余清醒的时间都是各自分开的，三者可以说是相互独立，相辅相成的，并且缺一不可的。

夜间的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，同样的道理，白天清醒的时间也有非常清醒和昏昏欲睡的时间，这个状态的时间取决于你睡眠时间和醒来时间的长短。状态与状态之间都在不停地变换，当白天昏昏欲睡的时候，生理状态陷入了低潮（尤其是在午后，从清醒到午后已经经历了很长一段时间，所以非常容易疲倦），这个时候如果小睡一会儿，就会让精神重新焕发，这也就是小睡的好处。

睡眠迟惰是一种较为科学的说法，就是在清醒的时间里，感到身体不舒服，情绪不佳，头脑不能清醒地思考，感觉很混乱、茫然，没办法集中注意力。睡眠迟惰的现象，大人和宝宝都有，但是对宝宝来说，造成的影响恐怕更严重。

对刚出生才几个月的宝宝来说，打断或扰乱了宝宝的小睡，会导致宝宝过度疲劳，从而延长睡眠迟惰的时间，那种感觉会让宝宝非常难受。有时候，睡眠迟惰的宝宝看上去就像在梦游一般，有的宝宝甚至一反常态，跟平时完全不一样，表现出如难以控制自己的感情，要么心烦意乱，要么哭个不停，有时候甚至还可能会尖叫。

经验之谈

根据上面的结论我们可以得出自己小睡的最佳时间。例如晚上12点，你刚好熟睡，然后早上8点的时候醒来，那么清醒的时间就有16个小时，在清醒的第8个小时，是你最容易犯困的时候，同时也是最佳的小睡时间，就是下午4点的时候。

扰乱宝宝的小睡时间，对宝宝的影响是非常严重的，以后的纠正过程也会让宝宝非常辛苦。扰乱宝宝的小睡会让宝宝造成睡眠迟惰的状态。

有的爸爸妈妈不了解这种状况，以为是宝宝患了什么疾病，带到儿科医院去检查，结果却是一切正常，被医生告知仅仅是因为宝宝在该小睡的时候没有小睡。所以，爸爸妈妈们一定要让宝宝按时、充足地小睡。

控制宝宝夜间睡眠、白天小睡和清醒的神经都是独立的。所以有时候大脑会给宝宝发出矛盾的指令。也许负责夜间睡眠的神经会给宝宝发出“睡觉”的指令，但是同时负责清醒的神经又会给宝宝发出“清醒”的指令。这样两种指令就相互矛盾了，虽然宝宝醒着，但是睡眠指令的作用让宝宝觉得非常累，这就会导致宝宝哭闹。这种状态会让宝宝的作息失调，就像有的鸟类在沉睡的时候依然可以飞一样，有时候你明明看见宝宝在哭，在吮吸手指，但是实际上他已经睡着了。当宝宝长大后，这种由于大脑发育不完全的现象就会越来越少。

既然睡眠、小睡、清醒是相互独立的，那么他们各自都有着自己的作用。清醒是为了了解更多的信息，学习更多的东西，睡眠是为了身体的成长发育，而小睡则是为了提高清醒时的学习效率。正因为有了小睡的存在，所以白天清醒的后半段时间里也会有更好的状态，不会在刚过一半的时候，就开始觉得昏昏欲睡了。如果宝宝不小睡，那么就会在清醒的时间里过度疲倦，无精打采，影响白天里学习的效率。

经验之谈

小睡与小睡之间的状态也是各不相同的。宝宝上午的小睡属于快波睡眠，这种睡眠模式会促使大脑内的蛋白质合成增加，既能促进宝宝神经系统的成熟发育，也能加快精力的恢复。而午后的睡觉属于慢波睡眠。慢波睡眠可以促进宝宝的身体发育。两种睡眠模式对宝宝都非常重要，所以小睡是不可或缺的。