小睡如何分配

小睡如何分配

在合适的时间小睡，效果是最好的。如果宝宝错过了一次小睡的时间，那么就等下次小睡的时间里再让他小睡，这样就能控制住宝宝的睡眠节奏，不至于被打乱。如果宝宝非常疲倦，也可以提前小睡的时间，不过这样做会提前宝宝的睡眠周期，需要及时调整回来。那么宝宝每天的小睡时间到底是如何分配的呢？

在宝宝4个月大的时候，每天大约要小睡2～3次，分别是早上，午后和傍晚，而最后一次小睡则会很短。大部分6个月大的宝宝，每天差不多就只进行两次小睡了，而宝宝9个月大的时候，小睡每天就只有1～2次，满1周岁的宝宝中，很少一部分每天只进行1次，大多都还是1～2次，而15个月大的时候，每天只小睡一次的宝宝会增加到一半。当宝宝到了21个月的时候，基本上每天就只有1次小睡了。

经验之谈

小睡的重要性不言而喻，所以培养宝宝小睡的习惯非常重要。

首先要保证宝宝晚上充足的睡眠。然后要适时控制宝宝起床的时间，早上6点或者7点是一个不错的选择，清醒以后，可以让宝宝尝试一下高强度的户外活动，让宝宝尽可能多地接受外界的信息，这个时间不要太长，到了9点的时候，就可以开始准备哄宝宝入睡了。

下午的时候，也可以重复上午的过程，来达到培养宝宝养成固定小睡的习惯。

宝宝早上小睡的习惯会比午后小睡的习惯形成得更早，消失得也比午后的小睡早。到了宝宝21个月大的时候，每天唯一的1次小睡就是午睡了，这会一直延续到青年、中年和老年。

因为早晨的小睡是快波睡眠，而午后的小睡是慢波睡眠，所以早晨的小睡也可以看做是夜间睡眠的延长，通过缩短早晨醒来后和早晨小睡之间的时间，可以提高宝宝的睡眠质量。

在6个月大的宝宝中，大约有80%的宝宝每天都需要小睡2.5～4个小时，而15%的宝宝小睡的时间超过4个小时，只有5%的宝宝每天小睡时间不足2.5小时。小睡的时间因每个宝宝的个体、家庭环境和照顾方式的不同而有所不同，有的宝宝即使每天只有2.5小时的小睡时间，他仍然不会疲倦。

经验之谈

很多爸爸妈妈在白天的时候，都喜欢把宝宝抱在怀里让他睡觉，或者放在摇篮里摇晃，甚至抱着睡觉的孩子散步，以及开车带着宝宝出去兜风，以至于宝宝小睡的时间只能在车上打盹。

以上这些举措，对宝宝的睡眠都是有危害的，而且这样做会推迟宝宝进入深度睡眠的时间，造成宝宝睡得不好，无精打采。

打乱宝宝的小睡，对宝宝来说是非常痛苦的一件事，也许大人觉得和宝宝在一起玩很快乐，但这却增加了宝宝的压力。希望爸爸妈妈们注意。

有的爸爸妈妈认为自己的宝宝小睡的时间很短，就觉得宝宝肯定没睡好，所以就千方百计想要延长宝宝的小睡时间。这显然是不可能的，爸爸妈妈可以使宝宝的小睡时间变短，但是却不可能延长他的小睡时间。这个道理很简单，就像你可以通过各种方式让对方保持清醒，但是却没办法让对方沉沉入睡一样。

15～21个月的宝宝，每天小睡的次数大约是1～2次，如果宝宝只小睡1次，那么应该在晚上的时候早点让宝宝入睡。这样既可以避免宝宝夜惊，也可以让宝宝不至于醒得太长，可以延长宝宝的睡眠时间。

很多爸爸妈妈明明知道应该怎么做，但是却很难严格地去实行，因为他们总是想和宝宝玩更长的时间，也可能是害怕早睡的宝宝容易半夜醒来啼哭。如果要让宝宝养成良好的小睡习惯，爸爸妈妈们最好按照正确的方法去做。