让宝宝在强光下睡觉

让宝宝在强光下睡觉

有的宝宝睡觉的时候，对黑夜的恐惧使得他必须要等看到灯光才能睡觉，大人一关灯，宝宝就闹个不停。为了宝宝能好好地入睡，妈妈往往将卧室里的灯通宵都开看。但是这种做法是错误的。宝宝如果经常在开着灯的环境下睡觉，会导致宝宝睡眠时间缩短，睡眠质量下降，影响宝宝的健康成长。根据科学的解释，任何人工光源都会产生一种光压力。这种光压力会让宝宝躁动不安，情绪不安定，容易发脾气，导致很难入睡。而且如果让宝宝长时间在灯光下睡觉，会导致宝宝的睡眠时间缩短，深度睡眠很难持续，非常容易醒来。

宝宝的神经系统还没发育完全，调节环境变化的功能也很差，如果长时间处于强光下睡眠，就会扰乱宝宝的生物钟，让它们分不清白天和黑夜，睡眠也会变得没有规律，从而影响生长激素的分泌，使宝宝的生长发育变慢。

此外，经常在灯光下睡觉的宝宝，眼睛长时间是处于灯光刺激之下的，眼睛和睫状肌完全不能得到足够的休息。这很容易损坏宝宝的视网膜，导致宝宝以后容易得近视眼。通过调查发现，开灯睡觉的宝宝当中，有一半以上的宝宝长大后是近视眼。

那么怎么做才是最好的呢？从宝宝出生后，就要有意识地让宝宝在黑暗中睡觉，半夜除了给宝宝换尿布、喂奶的时候可以开灯以外，不要宝宝一哭就马上开灯。

经验之谈

为了养成宝宝在黑暗中睡觉的习惯，爸爸妈妈在宝宝睡觉之前不要吓唬宝宝。当宝宝因为黑暗而哭闹的时候，妈妈要轻轻安抚宝宝。宝宝睡下之后，要将室内光线较强的灯关掉，如果室内的爸爸妈妈还没睡，可以在离宝宝床较远的地方开一盏不太亮的灯即可。

如果宝宝已经养成不开灯就不睡觉的习惯，那么就必须马上纠正。可以先买一盏调节灯，然后每天宝宝睡觉的时候，把灯光的亮度逐渐调暗，宝宝也比较容易适应这样的方法。