【摘要】：理查·法伯是美国波士顿儿童医院儿科睡眠疾病中心的主任，一部《如何解决孩子的睡眠问题》使他成为美国当代著名的儿童睡眠专家。他的法伯理论至今已广为采用，是非常好的睡眠方法。注意，当宝宝醒着的时候把他放到床上是十分重要的，这直接关系到法伯睡眠法的成功与否。这段时间的长度，取决于爸爸妈妈们所能接受的时间长短、去安抚宝宝的次数，以及采用法伯睡眠法后实行的天数。
法伯睡眠法是什么
理查·法伯是美国波士顿儿童医院儿科睡眠疾病中心的主任，一部《如何解决孩子的睡眠问题》使他成为美国当代著名的儿童睡眠专家。他的法伯理论至今已广为采用，是非常好的睡眠方法。
法伯提倡以“逐步过渡”的方法来使宝宝养成自己入睡的习惯。
首先，爸爸妈妈先建立一个固定的睡眠前的程序，比如低声哼一段音乐，给宝宝读一段绘本等等，然后在宝宝睡意来临，但是又没有睡着的时候把宝宝放到床上。注意，当宝宝醒着的时候把他放到床上是十分重要的，这直接关系到法伯睡眠法的成功与否。
在宝宝上床之后，爸爸妈妈就可以离开房间了。如果宝宝开始大声哭闹，爸爸妈妈必须要过一段时间才能去安抚他。这段时间的长度，取决于爸爸妈妈们所能接受的时间长短、去安抚宝宝的次数，以及采用法伯睡眠法后实行的天数。
比如说，在最开始的第一天，爸爸妈妈离开房间后，宝宝开始哭泣了，那么等10分钟过后，爸爸妈妈去看宝宝，轻轻安慰他，给他哼歌，让他停止哭泣。等宝宝平静下来以后，爸爸妈妈再度离开房间，如果宝宝又开始哭泣，那么这一次等上15分钟再过去。
第二天，可以在第一天的基础上往后再延迟5分钟左右，以此类推。大约一周以后，宝宝就会明白，哭闹是没有用的，然后就会自己乖乖入睡。
这个方法虽然有效，但是却有很多争议，有的人认为这样对宝宝太过残酷，有的宝宝甚至会哭得吐出来。其实这么做并不是对宝宝一直不理，只是过一会儿再去看他。各位爸爸妈妈不一定要严格按照这样的方法来实行，可以循序渐进，用自己和宝宝都能够接受的方法来培养宝宝睡眠的能力。
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