【摘要】：产后1～2天，因产时体力消耗大、出汗多等原因常感口渴，应多进汤类，如猪蹄加木耳煮汤、酒酿加水煮蛋、鲫鱼汤、鸡汤等，汤类不仅营养丰富而且有利于下奶，使乳汁增多。产褥期新妈妈禁吃刺激性食物，如酒、辣椒、冷食等；桂圆、人参、荔枝等滋补品有活血功能，易造成产后大出血，不宜过早食用，需等满月恶露干净后方可进补；鸽肉可使伤口组织生长过快而导致疤痕增生，故也应在满月后进食。
叮咛9：吃些养身食品
为了补充分娩后身体消耗和准备哺乳，产褥期应增加各种营养素的供给量，调配新妈妈膳食应注意：膳食质量好，食物品种多，松软可口，多食汤类，少食多餐，干稀搭配，荤素相宜。
产后1～2天，因产时体力消耗大、出汗多等原因常感口渴，应多进汤类，如猪蹄加木耳煮汤、酒酿加水煮蛋、鲫鱼汤、鸡汤等，汤类不仅营养丰富而且有利于下奶，使乳汁增多。
产后金点子
产褥期新妈妈禁吃刺激性食物，如酒、辣椒、冷食等；桂圆、人参、荔枝等滋补品有活血功能，易造成产后大出血，不宜过早食用，需等满月恶露干净后方可进补；鸽肉可使伤口组织生长过快而导致疤痕增生，故也应在满月后进食。
产后1～2周内胃肠蠕动减慢，胃液中盐酸分泌少，会影响食欲，故需少量多餐，既可保证热量又避免餐后不适。多选择一些营养价值高、易于消化的食物，如汤类、香菇、瘦肉、鸡蛋、鱼、肝、豆浆、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等。饮食宜清淡，脂肪不要过多，每日三餐之外，增加点心2～3次。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等，新妈妈切不可一味地喝汤，还要吃些汤中的鸡肉、鱼肉、猪蹄等，因为大量的蛋白质在肉中，汤中蛋白质含量很少。
新妈妈容易发生便秘。蔬菜、水果类维生素和纤维素含量丰富，可增加肠蠕动，促进排便，减少便秘。
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