育龄男性的饮食

■育龄男性的饮食

宜吃提高精子质量的食物。精子量少或无精可导致男性不育。在精子质量低下时，如果不是机能障碍所致，可以通过食补加以调理。日常生活中应注意补充下列食物：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，其次是山药、银杏、豆制品。这些食物中赖氨酸的含量较高，而赖氨酸又是精子形成的必要成分。

多吃蔬菜水果。很多男性平时不注意吃蔬菜水果，认为那是女人们减肥的食物。其实，水果所含有的维生素A、维生素C、B族维生素都是男性生殖功能必需的营养素。如果长期缺乏这些维生素，将会影响性腺发育，不利于精子生成，从而使精子减少或影响精子的活力，严重时导致妻子不孕。为此，计划怀孕时，要摄入充足的热量、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品外，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜能得到最大的发挥，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

不宜只吃肉类食物。多数年轻男性都比较喜欢吃肉食。医学专家指出，精子的生成固然需要高蛋白食物，但也不是说吃得越多越好。一个人如果高蛋白摄取得过多，而蔬菜水果吃得过少，就会形成酸性体质，而酸性体质不利于胎儿健康的生长发育。为此，计划怀孕前既要多吃肉食，也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

饮用无污染的水。饮水污染会使精子质量降低。国外有研究表明，男性精子数量、形态、活力异常，有可能是由于饮水中有类似于女性雌激素的物质污染所引起的，并发现了与洗涤剂有关的雌激素样分解产物。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视。

忌过多食用大蒜。虽然食用大蒜可以开胃，但育龄男子却不可过多食用。因为过多食用大蒜会削弱人的正气，还有明显的杀灭精子的作用。准爸爸食用过多，会对生育产生不利的影响。

忌过多食用葵花子。虽然葵花子中含有较为丰富的蛋白质，但对于男士而言，其所含的蛋白质部分有抑制睾丸功能的成分，会导致睾丸萎缩，影响正常的生育功能。所以，育龄男子不宜多食用葵花子。