科学饮食，谨防女性不孕

科学饮食，谨防女性不孕

一个生命的成功孕育需要卵子和精子的成功结合，二者缺一不可。如果女性无法正常排出卵子，那么其受孕的几率就会大大降低，甚至出现不孕的现象。现代营养学证明，有些不孕是饮食不当引起的，因此，最直接简便的方法就是通过饮食来改善。

孕前营养二三事

专家发现，不孕症妇女的血浆含铜的浓度明显低于正常人的血浆含铜的浓度。人体内含铜不足既影响卵泡的生长和成熟，又抑制输卵管的蠕动，且不利于卵子的运行，从而导致不孕。同时，如果准妈妈体内含铜不足也可累及胎儿缺铜，并影响胚胎的正常分化与胎儿的健康发育，有可能造成胎儿畸形或“先天性发育不足”，并导致新生儿体重减轻，智力低下及患缺铜性贫血。

孕前营养观察

营养不良和维生素缺乏，特别是维生素A、B族维生素和维生素E的缺乏，可以影响卵巢内分泌功能而致不孕。一般来说，营养不良或过度消瘦的妇女，经过改善营养，体重相对增加后，卵巢功能即能得到某种程度的改善，从而增加受孕的机会。但是某些妇女由于病理因素造成身体摄取、消化、吸收和利用食物的整个过程发生障碍，从而导致营养不良的现象还是不少的。因此，在诸多不孕因素中，营养不良不容忽视。但也并非吃得越多，营养越丰富，受孕机会就越多。相反，过度营养、过度肥胖的妇女，亦可影响卵巢功能而致不孕。所以，营养不可少，但也要适可而止。

专家方案

营养不良会影响女性的排卵规律，长期不均衡的饮食会使受孕力降低。为此要注意下列问题：

（1）体内脂肪要适当。体内脂肪过少会干扰女性月经规律。因此女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。另一方面，高脂肪食物使体重上升，也会造成女性经期紊乱，排卵障碍。

（2）胡萝卜素不可过量。过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。如果大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。

（3）体内酸碱度要平衡。酸碱度不平衡则无法为精子创造适宜的环境，如果体内偏碱性可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物，比如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋以及花生、核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等；如果体内偏酸性，可多吃含钾、钠多的偏碱性食物，如苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、白薯、土豆、水果、栗子等。

知识导读

大量减少饮食也可造成不孕，这是因为当人们发生厌食或主观上强制性地减少饮食时，大脑皮层就会发生强行抑制。长期下去，就会使下丘脑的两个食欲中枢发生功能性紊乱，引起人的体重减轻，还进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素分泌中枢，使之分泌减少，从而使脑垂体分泌的促黄体生成素和卵泡生成素也减少，引发饮食性闭经而难以怀孕。

孕前TIPS：日常生活与女性不孕

饮食与环境污染也是不孕症一个不可忽视的因素。其中，食物添加剂如味精和美容产品中的化学物质“邻苯二甲酸盐”可能影响男女的生育能力。在饮食方面，西方国家有不少研究证实，食物添加剂如味精，会使女性的卵巢功能受影响，从而影响女性生育能力。另外，女性常用的指甲油、喷发剂、香水等美容产品中也含有“邻苯二甲酸盐”。所以，准备怀孕的女性要慎用。