科学饮食，谨防男性不育

科学饮食，谨防男性不育

说到男性不育，人们通常想到的原因可能是长时间穿过紧的裤子、经常泡桑拿及各种电磁辐射等。但随着男性医学研究的不断深入，医学家们发现，其实，许多男性不育症竟是吃出来的。所以，想要做爸爸的男性朋友一定要管住自己的嘴巴。

孕前营养二三事

鱼翅一向是中国人眼中的美味佳肴，许多人都将它看做是滋补佳品。然而中国香港大学的一项研究表明，鱼翅中由于汞的含量过高，会导致男性不育。鲨鱼处于海洋食物链的顶端，体内往往会积累大量的污染毒素，再加上与一般鱼类相比，鲨鱼的生长期较长，也就比其他鱼类有更长时间吸收和积聚有毒物质。因此，鱼翅虽好也要适量。

孕前营养观察

实验表明，营养不良可降低动物的精液量和精液中的果糖含量，营养缺乏严重则可导致精子生成出现障碍。营养不良者常存在不同程度的氨基酸、维生素、微量元素缺乏，而精子的产生、成熟及活动能力等，与氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E和微量元素锌、钙、铁、硒等有密切关系。因此，如果饮食中缺乏这些物质，则可使精子生成减少、精子活力下降而导致不育。但同时研究还表明，营养过剩同样可以导致男性不育。这种潜在的危险常始于少年时期，少年时期营养过多会导致脂肪沉积而使脑神经垂体脂肪化，导致脑垂体功能减退甚至丧失，男性激素释放减少，从而出现睾丸缩小、阴茎不发育等，成为男性不育的极大隐患。

专家方案

近半个世纪以来，由于空气污染、酗酒、吸毒、抽烟、生活习惯改变等影响，男性不育症发生率大为增加。对此，营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。

（1）要有充足的优质蛋白质，合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，以利于内分泌机能的协调和生精功能的维持，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆制品、瘦肉、鸡蛋等。

（2）要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。

（3）微量元素在生精功能方面也不可忽视，如锌可增强精子活力，锰对生精有独特作用，而硒则对精子的生成和维持精子结构的稳定等方面有很大作用。专家还提醒：小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排；大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等含锰较多；而海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等则含硒较为丰富。

总之，要养成良好的饮食习惯，保证各种膳食营养成分的平衡供给。

知识导读

现代年轻人为了方便，常常用微波炉加热饭菜，但是微波炉专用的聚乙烯饭盒中的化学物质会在加热的过程中释放出来，进入饭菜中，使食用者受其毒害。于是有人用瓷器加热饭菜，但瓷器中铅的含量很高，对人体更加有害。所以，准爸爸们最好不要图省事，总是用微波炉加热饭菜。

孕前TIPS：饮食与男性不育

英国医学专家发现，近十年来男性精子数量减少和睾丸缩小与广泛用于制造食品的包装袋及洗涤剂中的辛基苯酚、丁基苯甲基酞酸酯等有关。这些化学物质有雌激素作用，可抑制睾丸的发育和精子的形成。另外，经常食用被化学除草剂、杀虫剂、杀真菌药物或铜、锰、铝、镉、铅等重金属污染的食物也可影响精子的生成与发育，从而导致不育。因此，要想拥有一个健康的宝宝，男士们必须管住自己的嘴，少吃或不吃含有不利于生殖健康的食物。