天干物燥，加强秋日保健

天干物燥，加强秋日保健

按照中国的传统习惯，立秋标志着秋季的开始，此后，气温开始下降，空气中的湿度也逐渐下降。秋燥当令，准妈妈往往会有口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等燥象。早秋多温燥，晚秋多凉燥，因此，准妈妈应注意身体、精神以及心灵上的保健，提高自身免疫力，以一个健康的形象来度过孕期。

秋季保健二三事

对于身怀六甲的准妈妈来说，秋天是比较舒服的季节，不过准妈妈在秋季保健上也有三大注意：一要防腹泻，因为秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，昼夜温差大，抵抗力相对比较差的准妈妈很容易闹肚子。二是要防便秘，秋天气候干燥，准妈妈如果不注意饮食调理就可能便秘。因此，准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，注意多喝水，养成定时排便的习惯。最后，防呼吸道疾病。因为秋天天气转凉，昼夜温差较大，准妈妈在秋天要及时增减衣服，多吃一些富含维生素C的食物，并适当活动来提高抵抗力。

病症观察

■秋季时天气干燥，孕期准妈妈在此季常会患有如下疾病

（1）气候干燥，准妈妈易出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等现象。

（2）在秋末，准妈妈要少吃大闸蟹和甲鱼来进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能导致流产。

（3）秋天葡萄上市，准妈妈要少吃葡萄，因为其中含有较多的葡萄糖，过量地摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。而妊娠期糖尿病可以危及体内胎儿的健康发育，极易出现早产、流产或死胎的现象。

（4）秋季感染风疹病毒或巨细胞病毒，可引起胎儿畸形。

（5）秋天气温变冷，室内空气不流通导致环境污染，有时会引起胎儿先天缺陷。

（6）低温条件下，会使准妈妈的新陈代谢和生理机能处在受抑状态，容易产生内分泌功能紊乱，从而导致情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状，出现了“低温抑郁症”。

专家方案

■针对秋季的气候特征，准妈妈们应遵循以下保健方案

（1）中医讲“男属阳女属阴，男主精女主血，燥邪易伤阴血。”因此准妈妈要注意阴血的保养。

（2）孕期准妈妈因需要大量的营养，因此在饮食上要加强蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的补充。如多吃富含蛋白质的鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品等。

（3）脂肪摄取不宜过多，占总能量的20～25%即可。

（4）秋天天气干燥，气温变化大，容易患感冒，而准妈妈们自身免疫力下降，患病的机会就更多一些，因此要预防感冒。

（5）通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形，但是如果在妊娠早期感染风疹病毒或巨细胞包病毒，引起胎儿畸形的概率明显增加。因此，准妈妈一定要谨防秋季感冒。

（6）秋季尽量少到人多嘈杂的地方去，居所要经常开窗通风，适当地做一些户外活动如散散步、呼吸新鲜空气。

（7）如患上感冒症状轻微，可多饮水，服用一些维生素C或中药如板蓝根冲剂等；如症状明显，有发烧现象，应在医生方案下适当用药治疗。

（8）起居要有规律，注意体育锻炼，同时要多吃些高蛋白的食物如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等。在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境，避免“秋愁”侵扰人心。

（9）可服用B族维生素、维生素C、维生素E或用液状石蜡、复方薄荷油之类滴鼻，以滋润鼻粘膜，预防鼻咽炎的出现。

（10）中医中药以养阴生津润燥为主，如清燥救肺汤、增液汤，或用鲜芦根30～60g煎汤代茶饮等，来预防鼻咽炎的出现。

知识导读

秋季的果品大量应市，不仅味美可口，而且营养丰富。由于不同的果品营养价值不同，所以孕期准妈妈可以根据自身的需求按需选用。孕期准妈妈可选择苹果、香蕉食用。因为苹果含有大量的苹果酸，可使体内积存的脂肪分解，防止体态过胖，肥胖的准妈妈可以多吃一些。如果准妈妈出现妊娠反应，也适合吃苹果，它既可以补充多种维生素，又可以调节水盐平衡，防止妊娠呕吐所致的酸中毒。香蕉味甘寒，具有润肠通便、清热解毒的作用，可减轻孕期准妈妈的便秘和患痔疮等现象。此外，香蕉含有一种化学物质，能促进胃粘膜细胞生成，修复胃壁，阻止溃疡形成，有助于胃溃疡病人康复。

保健TIPS：秋天如何防燥

■秋天到了，准妈妈会感到皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯黄无光泽，鼻咽干燥，大便干结，这种种表现都是由秋季气候变化带来的。因此专家贴心提示，准妈妈们可以参照以下方案做一些防秋燥的工作

（1）立秋之后昼夜温差变化很大，因此，准妈妈们要及时增减衣服，不要赤膊露体，也不要穿得太多。

（2）多喝开水、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润。但要少量频饮为最佳。

（3）多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便的功效，并含有大量的水分，能补充人体的津液，因此要多吃新鲜蔬菜和水果。

（4）多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

（5）不要吃辛辣煎炸热性食物及韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的调味品，多吃会助燥伤阴，加重秋燥。

（6）要重视精神调养，如果准妈妈阴虚，那么肝火很旺，动辄发脾气，所以要以平和的心态对待一切事物，不要伤及精神而影响胎儿的发育。