了解上班危害，加强日常保健

了解上班危害，加强日常保健

上班族准妈妈在装修精美、环境幽雅、设备先进的现代化写字楼里上班，表面上是远离了外界的各种纷扰和环境的污染，但看似舒适的写字楼里存在各种各样的污染源和对胎儿造成影响的不良因素。它们会通过对母体的辐射、对母亲情绪的影响，以及工作上的种种原因，造成流产、早产、胎儿畸形等现象。因此，上班族准妈妈在工作中一定要注意自我保健，避免与放射性物质接触，也要避免加班、熬夜等行为，为孕育健康聪明的宝宝做最充分的准备。

上班族准妈妈二三事

上班族准妈妈在孕期常会患有“工作倦怠症”，具体表现为：经常头痛或觉得浑身乏力，导致肠胃功能失调；不想与同事们交往，回到家里不想干家务活；工作效率差，总盼着周末的到来；休息日懒得出游和锻炼，总是在家里睡大觉，且经常失眠；早上喜欢赖床，而且很少吃早饭。此时，准妈妈要及时调整好心态，把自己的感受告诉家人或同事，让他们帮助你改变这种不良的精神状态。

症状观察

■上班族准妈妈从事工作的不同，对胎儿的影响也不同，常常能够影响胎儿发育的工作有以下几种

（1）繁重的体力劳动消耗母体很多能量，增加心脏的血液输出量，加重上班族准妈妈的负担，会影响胎儿的生长发育，甚至造成流产、早产。

（2）从事长时间蹲位或弯腰的工作的准妈妈，会压迫腹部，影响胎儿发育，引起流产、早产。

（3）从事高空或危险作业的上班族准妈妈，如女工程师等，在孕期如果到离地面2米的地方作业，对胎儿及自身不利。

（4）接触化学有毒物质或放射性物质等作业的女性，如从事化学研究或物理研究的上班族准妈妈，化学有毒物质及放射性物质等有致畸、致癌作用，严重危害母婴健康。

（5）从事高温作业、振动作业和噪声过大的工种的上班族准妈妈们，工作环境中温度过高，或振动甚巨，或噪声过大，都会影响胎儿的生长发育。

（6）从事电磁辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作的准妈妈们，电磁辐射可严重损害胎儿，甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎。

（7）临床医务人员在计划受孕或早孕阶段，若传染病毒会对胎儿造成严重危害。

（8）上下班时，准妈妈在车上若汽油轻度急性中毒，会导致准妈妈身体不适，出现头晕恶心等症状，甚至会导致流产或早产。

专家方案

■对于怀孕后也不愿放弃工作的上班族准妈妈们，应从以下几个方面来做好日常保健

（1）不要到新装修的写字楼里办公，以免建筑中的化学气体对胎儿造成伤害。

（2）在怀孕前三个月，最好远离电脑。即使是别人在操作电脑，也要与它保持一定的距离。如果必须使用电脑时，最好与屏幕保持一臂的距离。

（3）在怀孕中期，胎儿的基本发育已经完成，准妈妈可穿上防辐射的衣服，少量地与电脑接触。切不可整日坐在电脑前工作，那样会影响胎儿的发育和免疫力。

（4）此时，准妈妈除了必须完成的工作外，上网浏览、聊天室、玩电子游戏等，都应该暂时停止。

（5）准妈妈在办公室里最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共同使用，至少要减少打电话的次数，或者经常用酒精擦拭听筒和键盘，以免通过打电话传染病毒。

（6）空调可以使人出现头昏、疲倦、心情烦躁的感觉。这是空调使得室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。担负着两个人的健康责任的准妈妈们，要定时开窗通风，排放毒气，最好是每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。

（7）如果准妈妈的办公室里有一台复印机，一定要把它放在一个空气流通比较好的地方，并要避免日光直接照射。因为复印机在静电作用下会产生臭氧，它使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，这对胎儿及准妈妈都有影响。

（8）准妈妈要适当增加含维生素E的食物，以增强自身的抵抗力。

（9）准妈妈要避开高峰时段，如果工作很忙，晚上要早点休息第二天要早点起床上班。如果能和领导协调好的话，也可晚点上班，避开拥堵交通。

（10）如果公司到家的路程实在太长，每天上班太累人，最好在公司旁边租房住，这样不仅为自己争取休息时间，还能步行上班来锻炼身体。

（11）同时可以通过网上发帖子，征求住在自己家旁边的、目的地基本一致、热心的有车族，搭顺风车上下班。他友情让你搭车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心。

知识导读

从事站立工作的准妈妈，如收银员等，应定时坐下来休息，并且要抬高双腿来缓减腿部的压力，防止下肢水肿。进入孕晚期以后，每次站立的时间最好不要超过30分钟，无论你的工作多么紧张忙碌，短暂休息5～10分钟，既可以缓解疲劳，又可以增进血液循环。从事久坐工作的准妈妈，可在腰部放个柔软的小靠垫，来减轻腰酸背痛的症状。工作时，还应经常动动脚指头、转动踝关节、伸屈四肢等。如果条件允许的话，双脚最好踩在小矮凳上来减轻腿部压力。最好每隔半小时站起来走动1次，以促进血液回流，减少腿部水肿，有助于预防静脉曲张和便秘。

保健TIPS：上班族准妈妈如何保健

■上班族准妈妈，为了能确保胎儿的健康成长，上班时一定要从以下几个方面多加注意

（1）上班之前要准备好一件前开口外套，以便在气温变化时及时加减。

（2）要穿一双舒适柔软的鞋子，既不是高跟也不是平底，最好后跟保持在3cm左右，以便走路时舒适一些。

（3）要定时定量饮水，可避免上班途中尿急的慌乱和尴尬。

（4）怀孕后的心情总会有一些烦躁和怪异，不要将烦躁带到工作中来，以免与同事或客户发生冲突。

（5）小心办公室的地板，如果有水一定要擦干净，以免滑倒。

（6）在容易打滑的地板上行走，应将身体向后倾，来平衡身体，避免滑倒。

（7）在上写字楼门口处的台阶时，小心崴脚，以免带来不必要的危险。

（8）怀孕之后最好换一把不是转椅、摇椅的椅子坐。因为摇椅和转椅会使你在摇来摇去的时候失去平衡，或易产生眩晕的感觉，甚至影响肚子里的宝宝。

（9）可一边工作一边做颈部运动，准妈妈前后左右摇晃脖子，尽量让头靠近前胸、后背和肩膀。

（10）可一边工作一边做肩部运动，准妈妈身体坐直，肩膀同时向上耸，停留一会儿再放松。