腰腹按摩，缓解产后便秘

腰腹按摩，缓解产后便秘

新妈妈在产褥期由于卧床时间较长，致使肠蠕动减弱，所以经消化后的食物残渣在大肠停留时间变长，残渣中的水分被肠壁吸收而使粪便变得干硬，加之腹壁肌肉松弛而使腹压不重，因此产生排便不畅的现象。这种现象给新妈妈带来很大的痛苦，也影响了乳汁的分泌。因此，产褥期一定要采取预防和治疗措施，以降低产后便秘的发生率，保证母婴的健康。

便秘二三事

便秘对人体有很大的危害，如果发生便秘，在排便时太过用力，会引发痔疮；同时会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病；还能使腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，形成腹疝。如果新妈妈便秘，势必会用力排便，这使得腹腔压力增强，不利于伤口的愈合。

便秘观察

■便秘是产褥期常见病症，造成便秘的原因有以下几种

（1）便秘与生活中的不良习惯有关，如新妈妈有任意延迟排便的习惯，使本来正常的排便反射遭到干扰，直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，致使粪便不能排出。

（2）产后1～2周，胃液中盐酸分泌少，胃肠肌张力及蠕动力减弱，致使出现便秘情况。

（3）长时间地卧床，且运动量少，致使肠蠕动缓慢，肠内容物在肠内停留时间延长，水分被过度吸收而大便干结。

（4）经过妊娠及分娩过程，使腹肌及骨盆肌肉松弛，排便力量减弱，出现便秘。

（5）分娩时引起会阴裂伤，反射性抑制排便动作，致使发生便秘。

（6）分娩时因先露压迫可使原有的痔疮充血、肿胀，使新妈妈不敢排便，出现便秘。

（7）剖宫产腹部伤口疼痛，产后肠胀气引起腹痛以及子宫复旧引起的疼痛都使新妈妈害怕增加腹压而不敢排便，引起便秘。

专家方案

■专家针对产后出现便秘的病症，给出以下护理措施（1）家人用手掌掌面在腰骶部，由上渐次而下做反复掌摩手法，次数为5次。（2）家人用双拇指指腹在第11胸椎棘突下、旁开1.5寸的脾俞穴处，做反复按压手法，时间为2分钟。

（3）家人用双拇指指腹在第12胸椎棘突下、旁开1.5寸的胃俞穴处，做反复按压手法，时间为2分钟。

（4）家人用双拇指指腹在第4腰椎棘突下、旁开1.5寸的大肠俞穴处，做反复按压手法，时间为3分钟。

（5）家人在肚脐为中心的腹部，用手掌掌面作顺时针掌摩手法，次数为15～20次。

（6）家人用双指指腹揉摩关元穴，作顺时针揉摩手法，次数为10～20次。

（7）家人用双拇指指腹按压腹部两侧的腹结穴，反复按压，时间为3分钟。

（8）家人用双拇指指腹按压肚脐两侧的天枢穴，反复按压，次数为2～3次。

（9）家人用双拇指指腹按足三里穴直下3寸处的上巨虚穴，反复按压2～3次。（10）家人用双拇指指腹按压足三里穴，反复按压2～3次。

知识导读

[产褥期] 如果新妈妈已患便秘，可通过食疗法和中医日常疗法来治疗。具体的疗法如下：

[核桃芝麻糊] 可选取黑芝麻60g、核桃仁60g、蜂蜜60g，先将黑芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，每日分2次服完，能起到润滑肠道，通利大便的作用。

[红薯粥] 将红薯500g，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。可起到通便的作用。

[四物五仁汤] 可选用当归15g、熟地15g、白芍10g、川芎5g、桃仁10g、杏仁10g、火麻仁10g、郁李仁10g、瓜萎仁10g，水煎二次分服，可起到养血润燥通便的作用。

产后护理TIPS：如何预防产后便秘

产后便秘是产褥期并发症之一，也是每个新妈妈十分头痛的事情，因此，专家贴心提示要尽早做好预防及治疗措施，把产后便秘的发生率降到最低点。

（1）产后新妈妈要调整自己，尽快转变角色，心情的愉悦可使内分泌正常运作，从而减少便秘的几率。

（2）产褥期的新妈妈要充分休息，学会把除了喂奶之外的其他工作交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。

（3）新妈妈在吃催奶的汤水时，一般都要含有一定量的油分，使其起到润滑肠道，促进排便的作用。

（4）新妈妈在保证高蛋白的同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

（5）每天早晨起床后先喝一杯白开水，然后吃早餐，以此加强起床后直立反射和胃结肠反射，这样可形成良好的排便生物钟。

（6）每天定时排便，即使无便意也应定时如厕，这样会培养出良好的生活习惯。

（7）经阴道自然分娩的新妈妈，在产后6～12小时内，可起床适当运动，产后第2天可在室内自由活动，并可做简单的产后保健操，加快肠蠕动，增强胃肠功能，促进排便。

（8）产褥期，因会阴有伤口或行剖宫产的新妈妈，可在产后2～3日后起床稍事活动，拆线后伤口不感疼痛时，可以做产后保健操，加快肠蠕动，增强胃肠功能，促进排便。

（9）要解除新妈妈对排便疼痛的顾虑，鼓励新妈妈及时排便，产生便意时不能忍耐，养成按时排便的好习惯。

（10）对有痔疮的新妈妈，要及时治疗痔疮，减轻便秘的情况。

（11）对于子宫复旧引起严重疼痛的新妈妈，要进行中西医相结合的治疗，以减少疼痛，使新妈妈增强排便的信心。

（12）必要时可口服蜂蜜或导泻药物，来通便。如使用开塞露、甘油栓、肥皂栓塞肛以刺激肠蠕动、软化粪便，达到通便目的。