产后身痛，肩颈腰骶是关键

产后身痛，肩颈腰骶是关键

产褥期新妈妈出现肢体关节酸楚、疼痛、麻木、重着等现象，称为“产后身痛”。这种产褥期常见病多因分娩时准妈妈失血过多，体力消耗严重，百脉空虚，或因产后体虚，风寒乘虚而入，侵及关节、经络，使气血运行不畅所致。它与风湿性关节炎、类风湿关节炎等病的症状类似，所以中医将其归为“产后关节痛”、“产后痛风”范畴。如不及时治疗，可为妈妈留下一生疾患。因此，产后一定要做好产褥护理工作，以避免产后身痛的病症发生。

产后身痛二三事

产后身痛是由气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营养失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。治疗时可采用中药内服法、外治膏贴法、热敷绦、针灸法、拔罐法、推拿或理疗法、食疗法等中医疗法，这样既能治愈病症，又对哺乳期的新生儿不会造成很大的影响。

病症观察

■造成新妈妈产后身痛的因素，有以下几种

（1）新妈妈产时失血过多，或产后气血亏损，筋脉关节失于濡养，以致肢体麻木，肢体关节酸痛。

（2）新妈妈素体肾亏，因产伤精血俱虚，胞脉失养，以致腰脊酸痛，腿膝乏力。

（3）新妈妈出现产后恶露不畅，淤血留滞经络，气血运行受阻而致身痛。

（4）新妈妈产后气血虚弱，营养不调，腠理不密，或因起居不慎，风寒湿三邪乘虚而入，进入经络、关节，使气血运行受阻，淤滞而作痛。

专家方案

■为了不影响新妈妈对新生儿正常哺乳，当新妈妈出现产后身痛的症状时，可用以下按摩方案

（1）家人用拇指、食指、中指相合，在新妈妈颈部肌肉处做揉拿手法，由上至下反复揉拿，次数为5～10次。

（2）家人用双拇指和食指、中指相合，在新妈妈肩井穴及周围处做揉拿手法，反复揉拿20～30次。

（3）新妈妈取俯卧位，家人用手掌掌面在背部、腰骶部，沿着脊柱及两侧肌肉处，由上渐次而下掌揉，反复进行5～10次。

（4）家人用手掌掌面在新妈妈背腰骶部，沿着脊柱及两侧肌肉处，由上渐次而下掌揉，反复次数为5～10次。

（5）家人用侧掌在新妈妈背腰骶部，沿着脊柱及两侧肌肉处，由上渐次而下掌揉，反复进行5～10次。

（6）家人用手掌掌根部在新妈妈背腰骶部，沿着脊柱及两侧肌肉处，由上渐次而下掌揉，反复进行5次。

（7）家人用拇指、食指、中指指腹在颈部风池穴处，做反复揉拿手法，时间为1分钟。

（8）家人用拇指指腹在颈背部的大椎穴处，做反复揉按手法，时间为1分钟。

（9）家人用双拇指指腹在第二腰椎两旁肾俞穴处，做反复揉按手法，时间为1分钟。

（10）家人用手掌掌面在腰椎命门穴处，做反复摩擦手法，时间为1分钟。

（11）家人用中指指腹在腰椎阳关穴处，做反复揉按手法，时间为1分钟。

（12）家人用双手在两侧背腰肌处，做捉拿背肌手法，由上至下分三段反复捉拿，次数为2～3次。

（13）家人用双手拇指在腋窝委中穴处，做揉按手法，时间为1分钟。

（14）家人用手指在足掌心穴，做反复推手法，时间为1分钟。

（15）家人用双手掌或空拳在背腰骶椎及两侧肌肉处做拍打手法，反复做2～3次。

（16）家人用拇指在上至合谷穴、曲池穴处，做揉按手法，时间为1分钟。

（17）家人用拇指在下肢足三里穴处，做反复揉按手法，时间为1分钟。

（18）家人用拇指在下肢阳陵穴处，做反复揉按手法，时间为1分钟。

注：最好在产后2～3个月以后做按摩治疗，一般治疗时间为20～30分钟／次，10次为1个疗程，做1～2个疗程就可以痊愈。

知识导读

产后身痛可通过食疗法进行治愈，其中有效的治疗方法是：

■八宝鸡汤

母鸡1只（约500g）宰杀，去内脏；猪肉500g切碎；排骨500g打碎；党参10g，白术10g，茯苓10g，炙甘草10g，熟地10g，白芍10g，当归15g，川芎7g，同用干净纱布包裹为药包，浸湿。上料共炖，大火烧沸去沫，入葱、姜少许，再用小火烧至鸡肉烂熟，去药包，调食盐。每日2～3次，连服5～7日，宜常服。主治气血虚弱型产后身痛。

■千斤拔鹿筋汤

粗壮鹿筋30g用温水浸软、切段，鸡脚4对用沸水烫过、脱皮、去爪甲，与千斤拔30g、红枣5个（去核）同入锅，加清水适量，大火煮沸后改小火煲2～3小时，调味。主治产后风湿，下肢痿软。症见产后体虚，下肢控软，腰酸乏力，活动不灵，头晕眼花，或气血虚型卒中后遗症、小儿麻痹症。

■牛大力猪脚汤

猪脚300g去毛、蹄甲后斩件，入沸水煮10分钟，取出以清水漂洗干净，与桑寄生、牛大力（切碎）各30g及蜜枣4个（去核）入锅，加清水适量，大火煮沸后改小火煲2～3小时，调味。每日2～3次，连服5～7日。主治产后体弱之腰膝酸软。症见体弱虚瘦，腰膝酸软，肢体麻木，容易抽筋。

产后护理TIPS：如何预防产后身痛

■产后身痛是产褥期常见病症之一，专家贴心提示，可根据以下几点来加以区别与预防

（1）产后身痛多因产后血虚肾亏，经脉及胞脉失养，或因起居不慎，感受风寒湿邪，痹阻经络所致。因此产后新妈妈的居室要保持温暖。

（2）产后新妈妈要根据气温的变化，适时地加减衣服，不要让身体吹风，以免骨缝受凉，出现疼痛症状。

（3）产后新妈妈不要接触冰冷的东西，如千万不要用凉水洗手脸，以免手指疼痛。

（4）产后新妈妈不要吃生冷的食物，这样也可避免产后身痛的出现。

（5）产后新妈妈要加强身体锻炼，增强体质，预防感冒受邪。

（6）产后身痛不是风湿病或类风湿病，新妈妈要与前两种风湿疾病相区别，以便对症下药，及时治疗。