建立良好的生活方式

建立良好的生活方式

1　洗热水澡时间不要过长

孕妈妈洗澡时水温应适中，水温控制在38℃左右，不宜过冷也不宜过热。水温过凉会刺激孕妈妈的子宫收缩，造成早产、流产等现象。水温过热使孕妈妈体温暂时升高，对胎儿的脑细胞造成危害。脑神经细胞死亡后是不能再生的，只能靠一些胶质细胞来代替。这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能，因而影响智力和其他脑机能，所以孕妈妈洗澡的水温一定要适宜。

2　远离影响怀孕的化妆品

孕前1个月时，孕妈妈把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。

染发剂会引起细胞染色体的畸变，从而诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形，化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎儿正常的生长发育。尽量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妆品，因为这类化妆品中大多铅、汞含量较多，同时也含有大量的重金属，孕前进入母体后，会对日后的胎儿造成一定的危害。

3　避免与宠物接触

孕妈妈已经怀孕了，如果家里有猫狗，要尽量避免孕妈妈与宠物接触。这时的胎儿很脆弱，要保证孕妈妈能够远离噪声和振动，远离电磁辐射，千万不要与孕妈妈发生争执，尽量让她能够长期拥有良好的情绪。

4　禁烟酒

如果夫妻双方或一方经常吸烟，都会影响精子和卵子健康发育，甚至导致精子和卵子异常；孩子出生后，容易出现记忆力差或记忆障碍，从而影响宝宝正常发育和将来的学习。

5　控制工作强度

孕妈妈每天站立时间不应超过3小时；在工厂里操作机器，应避免操控剧烈震动或需要用力的机器。避免强度较大的体力劳动，如提重物，推、拖或清洗物品等。避免重复单调的工作，如流水线工作。避免在噪声或高温等环境中工作。如果需要整天在电脑前工作，可以适当站起来活动一下，做脖颈、手臂、肩膀及下肢的运动。