怀孕妈妈骨骼变化

第50天　孕期重要营养——钙

第2个月（第8周）

妊娠后，孕妈妈的牙齿多会损坏。因为随着胎儿的发育，会与母体争钙而造成母亲缺钙，牙齿易损坏。因而妊娠前最好先治好牙病，若不能，妊娠中期治疗也行，现在就只能先忍忍牙痛了。

孕妈妈缺乏钙的危害

不论孕妈妈是否缺钙，胎儿都会从孕妈妈血液中吸收大量钙以满足其对骨骼和牙齿的发育需要。如果孕妈妈缺钙，不仅会影响胎儿骨骼和牙齿的正常发育，也有可能使孕妈妈出现钙代谢平衡失调。若没能得到及时补充，严重时孕妈妈骨骼和牙齿就会疏松，引起腰痛、腿痛、小腿抽筋及牙齿脱落、关节痛、水肿、妊娠高血压等病症，更严重时可导致骨质软化症，骨盆变形，造成难产。

小贴士

影响钙吸收的因素有膳食中的植酸和草酸；脂肪过多或脂肪消化不良等；以及抗酸药、四环素、肝素等。有利钙吸收的因素，有维生素D、某些氨基酸、乳糖和适当的钙与磷的比例。

钙的来源

乳制品中的钙不仅含量丰富，而且吸收率高，是孕妈妈和乳母最理想的钙源。虾皮、鱼类和芝麻酱含钙也特别丰富，因此孕妈妈应主要补充奶类及奶制品，或适当加服钙制剂。但要注意，若长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发汗、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足等。因此，孕妈妈应以食物的补充为主。此外，为了促进钙吸收、利用，应当多晒太阳或补充适量的维生素D。维生素D或其衍生物可以诱导机体合成一种钙结合蛋白质，这种蛋白质有利于钙通过肠壁的转运以增进钙的吸收，从而使血钙升高并促进骨骼中钙的沉积。

钙的摄入量

我国居民的膳食是以谷类食物为主，所以钙的来源甚少，钙摄入普遍不足。孕妈妈的钙摄入量早期每天摄取800毫克，孕中、晚期每日为1000～1500毫克。

专家提示

膳食中的钙主要在PH较低的小肠上段吸收。钙的吸收与年龄有关，随年龄增长其吸收率下降，婴儿钙的吸收率超过50％，成人仅为20％左右。一般在40岁以后，钙吸收率逐年下降，老年骨质疏松与此有关。