孕妇生活小常识

第97天　孕妇生活小常识

第4个月（第14周）

怀孕以后失眠的情况是很常见的，而孕妈妈头痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛等往往是引起失眠的主要原因。如果是属于病理方面的原因，一定要及时请医师治疗，以免加重病情。

电风扇不宜长时间吹

炎热的夏天，人们不论是在家还是在工作单位往往让电风扇不停地吹，这种乘凉法对孕妇是不适宜的。头部血管丰富，血流量较多，对冷刺激较敏感，易引起头痛、头晕、疲乏无力等不适。孕妇出汗较多时，不要马上吹电风扇，因此时全身皮肤毛孔开放，冷风易乘虚而入，极易受凉感冒，轻者鼻塞流涕，重者高热或并发呼吸道炎症，对孕妇及胎儿健康极为不利。故孕妇不宜长时间吹电风扇，吹电风扇时也不应直吹，风速宜缓和，电扇宜用摇头或用微型电扇，但时间不宜太长。

如何选择孕妇装

进入怀孕中期后，孕妈妈有时还得去拜见客户或其他工作关系。这时孕妈妈的腹部已经较大了，但你可能不太想让别人看到自己这个样子，容易自信心不足，于是经常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。这种做法不够恰当，既容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。现在，有很多品牌的孕妈妈职业服装，孕妈妈穿上既符合职业身份，又不妨碍工作，还很方便舒适，也不会显得身材很臃肿。

孕妈妈的胸部保养方案

孕妈妈都是爱美人士，生宝宝很担心的是漂亮的乳房变了形。为了拥有一对骄人的乳房，避免胸部的自然松垮，最重要的是加强肌肤的弹性和韧度。可以采用一些快速而简便的运动，具体方法介绍如下：

1.背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

2.将嘴唇拉开，呈微笑状，重复15次。

3.将双手抬高，于鼻前合拢，手和肘部保持水平状，接着用力击掌。此动作重复10次。

孕妈妈能吃火锅吗

人们吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的水中稍稍一烫即拿出来吃，短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，可能使人受到传染，也给母体造成危害。幼虫可通过胎盘传染给胎儿。为了使胎儿健康发育，孕妈妈不宜吃火锅，偶尔食用时，一定要将肉片烧熟煮透。