孕月饮食要点

第260天　孕10月饮食要点

第10个月（第38周）

在妊娠的最后一个月，孕妇一定要保证充足的营养，分娩前补充营养是为分娩做必要的准备呢，以摄取各种营养，积蓄体力，满足分娩时的各种消耗，同时为新生儿哺乳做好准备。

充分摄取营养

在妊娠的最后一个月，孕妇一定要保证充足的营养，分娩前补充营养是为分娩做必要的准备呢，以摄取各种营养，积蓄体力，满足分娩时的各种消耗，同时为新生儿哺乳做好准备。

孕期的饮食管理最关键的要点是“重质不重量”。孕期，既有需要增加的营养素，又有不需要增加的营养素。

比如在外面吃饭时，要有意识地注意营养的均衡摄取。如果是点心，像蛋糕等含有过多糖份和脂肪的食物最好避开。水果和果汁等可以适量选用。

孕妈妈不宜多吃菠菜

人们常常认为菠菜中含有丰富的铁元素，因此对于补铁是极为有利的。但是菠菜由于草酸含量丰富，进而阻碍铁元素在小肠中的吸收，这样造成孕妇身体对铁元素的吸收不足，很容易导致孕期贫血。而孕妈妈在怀孕期间吃菠菜越多，贫血症状则必然会越来越严重。因此怀孕期间的孕妈妈是不提倡吃菠菜的。

孕妈妈不要多吃桂圆

桂圆中的糖类和维生素的含量都非常丰富，但是由于桂圆本身火气比较大，因此不适合孕妇食用。女性在孕期食用桂圆会引起过分胎动，头晕，上火，甚至会导致先兆性流产等。同桂圆有同样滋补功效的蜂王浆、人参等，孕妈妈最好都不要冒险食用。

专家提示

虽然女性孕期极其提倡吃蔬菜水果，但还是有一些诸如菠菜、山楂等蔬菜和水果不适合孕妇食用，夫妻双方都要清楚，这些食物对母体和胎儿都非常不利，过多食用甚至还会威胁到宝宝的生命安危。此时孕妇最好选择一些诸如苹果、白菜等较温和且争议颇少的蔬菜水果，这样对母亲和胎儿都是安全稳妥的。