孕妈妈要克服产前抑郁

第269天　孕妈妈要克服产前抑郁

第10个月（第39周）

孕妈妈分娩前需要做好情绪上的调节，尽量保持镇定，了解一下分娩的过程，并且做好分娩时辅助性动作的练习是相当重要的。

克服产前抑郁

很多孕妈妈都知道有产后抑郁症，却不知道有产前抑郁症。产前抑郁症比产后抑郁症的危害大得多，更严重的会危及胎儿性命。

在产前要做好孕妈妈的卫生宣传教育工作，让孕妈妈了解分娩和产后的卫生常识，减轻孕妈妈对分娩的紧张感和恐惧感。孕妈妈应该调节情绪，放松心情，适当地进行户外运动，参与一些社交活动，摄入充足的孕期营养。准爸爸在孕前、产后都要密切关注孕妈妈的心理变化，尽可能地多关心她、体贴她，而不要刺激她，让她心情愉快，情绪稳定。

工作中如何安抚宝宝

孕妈妈虽然在工作，尽可能地抚摸腹部，和胎儿交流，仍然非常重要。这对孕妈妈来说，是一种很好的放松，又给胎儿提供了一种非同寻常的安全感。

5个月以后的胎儿已对母亲的声音有所认知，所以，记得在工作中控制自己的情绪和声调，不要长时间处在偏激、焦虑和愤怒之中，这会使胎儿感染上某种焦虑偏执的气质；也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎儿的交流。

孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感，也最大程度地预防宝宝生下来就性格孤独。

分娩前的自我保健

孕妈妈终于进入了怀孕的最后几周。可是，在怀孕的最后几周，孕妈妈常常感到非常容易疲倦。睡得不如平时好，还要负担胎儿增长的体重，经常感到精疲力竭。

这时，孕妈妈一定要学会自我保健，尽管这是会比平常更少去参与工作，但一定要趁机让自己感觉更加舒服一些。最重要的是多休息，让自己完全从紧张的情绪的状态中放松下来。任何时候，只要有可能，就把两脚抬高，预防踝关节肿胀及静脉曲张。休息时做些清闲的事，慢慢地做松弛训练，听听柔和的音乐，看看书或杂志，或者为宝宝编织毛衣。