良好膳食习惯的养成

良好膳食习惯的养成

避免挑食、偏食习惯的形成

该年龄段婴儿的进食特点是：喜欢吃熟悉的饭菜，不喜欢吃那些不常接触、比较陌生的食物。长期如此，有可能造成婴儿偏食、挑食。父母应注意食物品种要多样化，经常更换，让婴儿有机会接触各种食物，熟悉它们的味道，可以避免其养成挑食、偏食的习惯。此外，任何一种食物所含的营养素都不全面，只有多样食物通过营养素互相补充，才能达到营养平衡。父母千万不要在婴儿面前表现出对某些食物的厌恶。

如果婴儿已形成挑食、偏食的习惯，父母需有耐心地、慢慢地纠正。父母应借助各种形式向婴儿讲道理，说明偏食、挑食的坏处；不要打骂、批评婴儿。婴儿喜欢色彩鲜艳、味道鲜美的食物。因此，父母对婴儿不爱吃的食品可通过不同的制作方法，保证色、香、味、形俱佳，来吸引婴儿的兴趣。应坚持不断地尝试，不要因为婴儿一次不吃就不再提供了，更不要因为心疼婴儿而使你的尝试屡屡失败。因为如果婴儿掌握了你的心理后，便会利用不断地哭闹、拒食，迫使你换成他喜欢的食物。

不随便吃零食

吃零食会使孩子缺乏饥饿感，这样会影响对正餐的食欲。同时，胃肠不断工作，得不到休息，易引发胃肠功能紊乱，导致消化不良和胃炎等。许多零食属于高糖、高盐、高脂肪食品，营养素单一，摄入过多会导致肥胖和营养素缺乏。尤其是甜食、零食过多，主食超量，再加上运动量少，饮食中所含热量长期超过身体的正常需要，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来，脂肪堆积过多，体重就会增加。因此，父母不要给婴儿准备许多零食，以免让他养成随时想吃就吃的习惯。而应保证让婴儿定时、定量地吃好每一餐。

不要让婴儿边吃边玩

准备吃饭前，应提前让婴儿收拾好自己的玩具，并鼓励孩子帮助父母做一些力所能及的餐前准备。比如摆碗筷等，以吸引婴儿对进餐的注意力。固定时间、固定座位、固定餐具可使婴儿树立正确的进餐观念。同时，进餐时父母不要追着喂婴儿。因为这样，婴儿只需被动地张口接受食物，将有更多的精力注意周边的事情。应鼓励婴儿自己进餐，这不仅是一项生活自理能力的培养，还可增进婴儿进餐的主动性。婴儿通过使用餐具的训练，还可增加手的精细动作以及协调能力。

细嚼慢咽，不狼吞虎咽

细嚼慢咽可使食物在口中充分地被研磨并与唾液充分混合，可刺激胃肠各种消化液的分泌，可减少胃肠道负担并使食物更好地消化吸收。同时，多咀嚼还有利于颅骨和牙齿的发育，增强牙齿抵抗力，防止牙颌畸形以及龋齿。最重要的一点是让大脑饱食中枢有充足的时间告诉你：“吃饱了！”以免食入过多的食物。

爱惜粮食，不浪费粮食

要让婴儿从小养成爱惜粮食的习惯，吃东西要吃完，不要吃一半扔一半，好的食物可以吃的食物不要轻易的扔掉。

培养进餐礼仪

比如等待全家人共同进餐，不要自己先吃；懂得礼让和分享食物，大家都喜欢的食物不要据为己有，坚持饭前洗手，饭后漱口。