080天 调整宝宝的生物钟
——尽早培养宝宝的规律作息
年 月 日
培养宝宝有规律的作息，如果宝宝的生活有规律，不仅爸爸妈妈省心省力，对宝宝的健康发育也很有帮助。睡觉、吃饭、洗澡和外出散步，是小宝宝一天最主要的几项活动。小宝宝在第一年里的变化是很快的，每一个时期对于爸爸妈妈来说都有不同的照料重点和差别。
尊重宝宝自身的“生物钟”
宝宝的身体本身就有自己的规律性，知道何时休息何时醒来，这就是“生物钟”，我们要做的就是了解宝宝自身的规律并根据具体的季节变化，制定适合宝宝的活动日程和作息时间；然后，我们要和宝宝一起认真地执行这个计划。
如果没有什么特别的事情，宝宝的起床时间最好由宝宝自己决定，不要拘泥于家长的意愿或者其他权威的建议。“日日睡到自然醒”是人生一大幸福，不要轻易让宝宝失去它。
妈妈的责任
一个负责任的妈妈，通常会为了宝宝更客观、更清醒地评价自己，从而获得更全面的认识。
尽管这时宝宝常常出现白天睡觉夜晚兴奋的状况，但这时也是宝宝知道了一天有24个小时、睡觉和醒来的时间是按照昼夜区分的时候。这个时期要帮助他区分昼与夜，每天一次的散步时间也应该固定下来。
睡 觉
这个时期宝宝的体内生物钟会按照一天24小时去调整了。生活也会按照昼夜之分变得越来越有规律性。这个时期，有的宝宝甚至还会在晚上不需要喂奶就可以熟睡一夜。白天熟睡、晚上不能入睡并不是宝宝的个性，爸爸妈妈要帮助宝宝纠正过来
饮 食
要考虑到5～6个月的时候将要开始的辅食添加，喂奶间隔可以在一定程度上稍微加长一些。每隔四小时一次，一天5～6次的喂奶时间是最基本的，不过只要有规律就好。为了添加辅食做准备，可以帮宝宝开始练习使用勺子了
外出散步
因为白天连续醒着的时间增加，所以可以让室内游玩更加充实，并把散步当做每天的必修课。虽然也要随着季节有些变化，但是在合适的时候选择中午外出散步是比较好的。20分钟的时间是必要的，但是最长不要超过1个小时
洗 澡
除了避开喂奶前后的时间以外，在宝宝身体舒适、妈妈方便的时间都可以洗澡。但是要保证基本上在同一时间沐浴。泡澡的时间要以3分钟为标准。长时间的沐浴会让宝宝过于疲劳，并成为宝宝晚上沉睡的理由
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