多样化膳食喂出健康宝宝

279～280天　多样化膳食喂出健康宝宝

——合理规划宝宝的饮食

年　月　日

白面、大米等一类精细食品，虽然好吃，但营养单调，缺乏人体所必需的氨基酸。主食中的玉米、大豆，副食品中的芹菜、韭菜等，除了具有大量的营养素外，还因为其具有粗纤维，可促进儿童嚼肌、胃肠的发育。

让膳食多样化

如果想给宝宝补充丰富的营养，就不能给宝宝添加单一的食品，因为世界上没有一种食品是能全面满足宝宝的营养需要的。在喂养宝宝的时候要保证食物的多样化，既有蔬菜类的又有动物性的食物。多种食物合理搭配，注意比例，取长补短，充分利用。

注意控制辅食的量和种类

9～10个月的宝宝有了一定的咀嚼能力，饮食逐渐变为以一日三餐为主，主要给宝宝喂主食、奶类、蔬菜、鱼、肉等混合食品。既要满足宝宝所需的营养，又要考虑宝宝的食量，如果量太大会影响营养元素的吸收。喂养应该注意以下几点：

1

如果母乳充足，宝宝早晚睡觉前仍然可以喂一点

2

本月的宝宝，每天辅食可安排两三次

3

宝宝的辅食应该从稠粥转为软饭，并适当添加辅食，量也要比上个月增加

4

在宝宝吃早午餐时，要适当给宝宝吃点饼干、馒头等固体食品

改造肉食宝宝

肉的营养是很丰富的，而且味道很好，所以很多宝宝都爱吃肉，但是爱吃肉，不一定就健康，太偏好肉类而不爱吃其他食物，容易缺乏营养。为了宝宝的健康，必须要纠正宝宝只爱吃肉的习惯：

尽量把肉和蔬菜混合，并把肉切碎。

把肉和蔬菜放在一起长时间煮熬，使菜混合了肉的香气，提高宝宝对蔬菜的接受度。

尽量选择低脂肉类，比如鸡肉、鱼肉，而且在烹饪的时候建议用油少的方式，比如用水煮、蒸等。

给宝宝选择营养强化食物

换乳期的宝宝较容易缺乏维生素A、维生素D、维生素B₂和钙、铁等矿物质。妈妈可以去买一些换乳期配方食品，这些食品大多是多种营养强化的，是为了增加营养而加入了天然或人工合成的营养强化剂的宝宝食品。购买的时候也要根据厂家、食品说明来挑选，要买符合国家标准的食品。