运动能力的发育

02运动能力的发育

刚满1岁的宝宝在正常情况下仅能直立，并开始学习走路的，其中部分孩子可以独立开步走2～3步。1岁到1岁半这个期间是开始独立行走的阶段，可以自由地到处行走。刚开始学习走路的时候孩子很难掌握身体的平衡，经常跌跤，家长应该注意保护好孩子。但跌跤一般是向前跌倒，不会摔得很严重，所以家长也不用过分的担心。到15个月时多数孩子已走得较稳，在接近2岁时，小宝宝喜欢独自跑着玩，会起步、停步、转弯、蹲下、站起来、向前走甚至向后退，能扶着栏杆能一级一级上台阶。喜欢向上攀登，常常在床上或者沙发上跳上跳下蹦个不停。

◆ 1岁宝宝学走路

1岁左右的孩子在运动智能上迈出了自己第一步，行走是婴儿大运动能力发展的一个重要过程。为了宝宝更好地学走路，家长应该和宝宝一起玩一些有助于锻炼宝宝运动能力的游戏。这些游戏只有家长和宝宝一起玩，才能引起宝宝的兴趣，更可以增进大人和孩子之间的感情。训练宝宝走的方法有很多，家长可以到充分发挥自己的聪明才智，自己创设，让宝宝既开心又快速的学会走步。

1从爬到站的训练。独自站立是学习走路的前奏，爬行给了婴儿一种全新的令人兴奋的感觉，他可以比较自由地去他想去的地方，但因为看到周围的成年人是用两条腿走路的，因此他也想学着走路。开始时，他尝试用双手抓住什么，如茶几、床或者是你的腿来支撑他的身体，保持平衡的站立，也可能在学站时，宝宝会不放开你的手或者哭着让你帮忙，因为他自己不敢坐下去。先别急着抱他或扶他坐下，此时他需要你来告诉他如何弯曲膝盖，这是学习站立继而学习走路的一个重要的环节。

2拉着大人的手学走步。当宝宝对竖直站立熟悉之后，就会试验性地迈出一小步，当然开始时还需要学会“借力”，宝宝会了解，如果双手抓住什么东西来保持平衡，走起来要容易。这时家长可以拉着宝宝的手，拉手走只能用于练习迈步，时机成熟时，设法创造一个引导宝宝独立迈步的环境，如让宝宝靠墙站好，大人退后两步，伸开双手鼓励宝宝，叫他“走过来找妈妈”，当宝宝第一次迈步时，你需要向前迎一下，避免他第一次尝试时摔倒。也可以让宝宝在父母间学走，再到独自走几步，以后逐渐增加距离。反复练习，用不了多长时间，宝宝就学会走路了。

家长也可以站在孩子后面，用双手扶住他的腋窝处，跟着他一起走。开始时宝宝或许需要扶住，之后便可以不用力，只需做保护动作，他就能自己往前走了。

3扶着东西玩游戏。这个游戏开始的时候宝宝只能扶着东西站，站着的时候可以锻炼宝宝的站立能力，过些时间就可以扶着东西边玩边练习走路，这样就帮助宝宝练习了走路。宝宝已经能够扶着床栏、凳子、沙发等由蹲着到站稳，家长可以与宝宝玩各种球类游戏，在距宝宝的脚3～5厘米处放个球，让他踢。通过在扔球、接球、滚球、踢球等游戏，既锻炼了孩子小脑的平衡能力，促进了眼——足——脑的协调发展，也为尽快学会走路建立了良好的基础，还建立了“球形物体”能滚动的形象思维。也可以和孩子玩婴儿车，或小推车，教宝宝学会推车前进、后退、转弯等，使婴儿行走得更加熟练、稳定。

4踮脚练习。家长可以喊着口令做双脚轻轻跳的示范动作。宝宝借助双手的支撑力量，模仿着用两脚踮动，这时家长要鼓励并喊着口令。反复几次后，只要家长一喊口令，宝宝就会随声踮动双脚。这对控制宝宝身体的平衡能力，培养坚强的品格很重要。

成长提示

每次训练前选择一个摔倒了也不会受伤的地方，特别要将四周的环境布置一下，要把有棱角的东西都拿开。在安全、卫生的情况下，随便让宝宝折腾，不要过多地限制他的自由，要利用一切可能的机会让宝宝去探索，要给宝宝多一些自由活动，为他创造能胜任某一件事情的机会，让宝宝体验成功的快乐和失败的教训，同时在探索中教会宝宝认识事物，掌握规律，学习规矩。不要怕宝宝受到任何伤害而处处限制宝宝摸这动那的作法，实际上是剥夺了宝宝学习的机会和获得经验的机会。这是早期教养中最大的失误。

另外，宝宝开始学步走时，不要给他穿袜子，因为会滑倒，身体很难保持平衡。还应注意每天练习时间不宜过长，30分钟左右就可以了。

值得注意的问题是，孩子们学会走路的时间也有早有晚，但大部分孩子会在15个月时能够独立行走，也有个别孩子在16～17个月学会走路。假如他在其他各方面都很正常，稍微延迟走路也许不是什么大问题。主要是家长要及早采取有效的方法对宝宝进行训练。

◆各种运动能力的锻炼

1岁半到2岁的宝宝已经能够自由走动了，全家人的目光都在注视者这个会走的小人儿，那一份喜悦与惊奇，几乎是这个时期天下所有父母的共同感受。这个时期，多训练宝宝走、跑、跳等，可以帮助宝宝走得更好“人生第一步”，也通过运动锻炼身体，通过运动发展智力。在此介绍几种大运动能力的培养方法，供家长们参考：

1爬。“爬”也是宝宝运动智能发展的一个重要方面，通过爬行，可提高孩子的新陈代谢水平，有助于身体的生长发育，还能直接影响到宝宝行走和站立能力的发展。所以家长应该在生活中创造各种条件来让孩子多爬。生活中遇到楼梯时尽量让宝宝自己爬，大人可在下一阶保护。不要催促，应多鼓励。也可在室内或户外松软的草地上，将一个长约2米、宽约0.5米的木梯，用海绵包起横着立放，让宝宝在各梯孔之间钻进钻出，这可有效的训练宝宝的钻爬能力。生活中环境训练宝宝钻爬能力的方法有很多，家长可以随时做，不必特意安排，但特别要注意的是孩子的安全。

2走。在孩子会走时，大人为孩子示范各种不同的走路方式:横行、倒退、像马儿一样高抬腿走路，还有齐步走、踮脚走和滑行等，也可常用比赛的办法来激发他各种走路的兴趣，比如事先约定个终点，两人同时开始走，为了争第一，孩子会使出全身力气“走”。为了鼓励孩子向前走，大人有时要故意落在后面，让孩子有成功感。

3跑。在宝宝会跑的初期，带孩子去户外平坦的地方做游戏，妈妈或爸爸小步跑在前，跑一段距离后，转身面向孩子，张开双臂，让孩子跑过来扑到妈妈怀里，就算追到。也可用一些玩具来促进宝宝宝的能力，做法是找一个大皮球，将大皮球抛出去，然后和一起孩子跑着去捡球。孩子和家长一起跑，更能增强孩子跑的兴趣。

4跳。接近2岁的宝宝已经会“跳”了。此时，家长应该多创设活动来训练宝宝“跳”的能力。从最基本的开始训练，做法是在平坦的地面上画一条线，让孩子站在线的一边，双脚从线的这边跳到另一边。在时机成熟的时候就可以让孩子练习双脚跳了。家长可以手拿一个汽球，举在孩子的头上方，球与头的距离为根据孩子跳起能撞上球为好，然后让孩子双脚跳起，尽量用头去顶气球。“跳”能力是需要慢慢训练的，并且不要求家长对宝宝进行强化训练。家长可以根据宝宝的发展情况，合理创设符合宝宝“跳”能力发展的游戏来对宝宝进行训练。

5踢。训练宝宝踢东西，可以有效锻炼宝宝腿部的力量，可以在床上或户外松软的草地上，将一个小沙包系上一根绳，大人提着让宝宝踢，或是让宝宝自己提着沙包自己踢。并且在大人提着沙包时，可以在宝宝能够得着的范围内，逐渐将沙包提高。家长也可以准备一个小皮球，放在地上，让宝宝追着踢。这不仅可以训练宝宝跑、踢、单脚跳等的能力，还能锻炼宝宝全身协调能力和平衡能力。

6滚。滚可以有效的锻炼宝宝的头颈部、腰腹部及四肢的肌肉，促进其动作的协调。在生活中，我们最常见的训练宝宝滚的方法就是翻跟斗，家长要以让宝宝在床上，或是柔软的垫子上，摆出前滚翻的预备姿势：头顶垫子、手扶垫子，成人在后抓起宝宝的屁股向前翻滚。在训练宝宝滚时，一定要注意安全，要在宽敞、柔软的“地面”上进行，避免旁边出现棱角的东西，以免宝宝磕着碰着发生危险。

成长提示

在锻炼宝宝运动的时候，安全一定是第一位的。小孩对于安全没有概念，这就需要家长多细致、周到地考虑各种因素，保护宝宝的安全。

锻炼宝宝的身体大运动能力，可以使宝宝从游戏中获得愉悦的享受，更重要的是启迪了宝宝的心智。