宝宝怎么补充维生素和微量元素

01长个儿营养供给方法

宝宝在一年当中什么时候长得最快呢?根据调查研究：一年中宝宝在5月份生长最快。这个月里平均长高7.3毫米，10月份长得最慢，平均只有3毫米。为此，专家们将5月称为“神秘的5月”，并建议家长在5月里给宝宝增加营养，以利其生长速度加快。

为什么宝宝在5月里生长得最快呢?这是因为一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼有着密切关系。5月份，春回大地、万物复苏、鸟语花香、一派生机。美好的大自然给人类带来了朝气，这个时候宝宝体内各个器官和细胞的功能都特别活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，宝宝们都喜欢到户外活动，因而生长速度加快得更为明显。

由于宝宝在5月里生长速度加快，所以必然要消耗更多的营养物质。因此，家长应掌握宝宝生长的最佳时机，及时补充各种所需营养，以促进宝宝生长发育和增强抗病能力。那么，在5月里应怎样给宝宝增加营养呢?

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钙

营养分析：钙是人体中含量最多的矿物质，其中99%存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架，其余1%存在于体液及软组织中。母乳喂养宝宝要保证让哺乳喂养的母亲摄钙充足，使母乳钙含量达到一定高浓度。人工或混合喂养的宝宝提高钙营养首先是要改善膳食结构，多吃含钙高的食物。例如：牛奶、豆制品等。其次是改善烹饪技术，使食物中的钙不要丢失，并容易吸收。

主要来源：海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹；奶制品现在普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富。蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，可给人体提供钙质，在日常生活中应多食；鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。

缺乏表现：宝宝缺乏钙质会导致佝偻病，其主要表现是骨骼钙化不全，从而出现肋外翻、鸡胸，以及罗圈腿等胸廓和下肢畸形。缺钙还会引起宝宝烦躁不安、夜惊多汗；严重时会导致神经肌肉过度兴奋引起肌肉痉挛。

补充蛋白质

骨骼细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。宝宝生长发育越快，越需要补充蛋白质。瘦肉、鱼虾、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，因此，应注意多补充。

供给维生素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B族维生素、维生素C。动物肝，肾，鸡蛋，胡萝卜，菠菜中富含维生素A，各种新鲜绿叶蔬菜和水果中含有丰富的B族维生素和维生素C，应多给宝宝食用。

增加矿物质

人体的长高因素决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。只有长骨即软骨细胞的不断生长，宝宝才能长高。钙、磷是骨骼的主要成分。3月份要多给宝宝补充牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、海带、排骨、骨头汤等含钙、磷丰富的食物。同时，要让宝宝到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促进胃肠对钙、磷的吸收，保证骨骼正常生长。