以“凉”灭火

4.以“凉”灭火——给燥热型孩子的饮食处方

面对孩子“火大”的问题，父母应该以“凉”灭火，让孩子顺着气来吃。总的原则是多喝水，多吃清淡、易消化的食物。

家长经常问我这样的问题：孩子小小年纪已经便秘很长时间，每次大便哼哼唧唧，肛门都会破裂，询问能否有药物以外的治疗方法？能否让孩子尽快摆脱便秘的困扰？

其实，便秘的孩子大多是由于不能及时将体内废物排出，引起了肠道内的毒性反应，这样的孩子多数情况下属于燥热型体质。如果幼儿时期没有对这种体质进行调节，体内的毒素将越堆积越多，成年后就会常感到头晕、头痛、食欲减退、肚子膨胀等症状，对健康非常不利。

从中医学的角度看，孩子便秘、上火多是由于肺卫感受外邪所致，之所以反复受到外邪的侵犯，主要是由于肺卫正气不足，阴阳不平衡。面对孩子“火大”的问题，父母应该以“凉”灭火，让孩子顺着气来吃。总的原则是多喝水，多吃清淡、易消化的食物。

下面为父母推荐一款冬瓜顺气餐。

原料：冬瓜、精米、糙米各150克。

做法：

1.冬瓜洗净，切小块，放入开水中汆热。

2.将精米和糙米混合，然后蒸热。

食用时，佐以腌橄榄(超市有售)即可。

这份特制的餐品可以帮助燥热型体质的孩子清热解毒、下气消痰。因为冬瓜属于寒性食物，有清热解毒的功效。橄榄有解毒、生津、健胃、改善咽喉痛等功效。在孩子便秘症状严重的时候，连续吃上1周的顺气解热餐，可以很好地帮助调整身体状态，事半功倍。

小儿便秘的按摩保健法

1按住，直推，绕侧缘按摩300次，可起到清大肠的作用。

2揉阳池穴。用拇指面或食、中二指面，自肘向腕推前臂100次，用指端揉手背腕横纹上的阳池穴300次。

3摩腹，揉天枢穴。用掌根顺时针方向，沿升、横、降结肠反复摩腹5分钟。手法要柔和、深浅适度，横结肠压力宜轻，降结肠压力宜重。用拇指和中指点揉双侧天枢穴3分钟。

4点揉足三里。用大拇指点揉两侧足三里穴，每穴1分钟。

5点揉脾俞、大肠俞。点揉脊柱两侧的脾俞、大肠俞各1分钟。

6揉龟尾，推七节骨。用大拇指从上向下，沿腰骶脊椎棘突推下七节骨500次，沿尾骨尖龟尾穴20次。

育儿录

Q怎样判定孩子是否有“火”呢？

A“上火”的症状可总结为三句话，就是“吃不进”、“受不了”、“拉不出”。所谓“吃不进”，就是孩子不肯吃饭，烦躁不安，甚至不愿进水哭诉口腔疼痛；而“受不了”，则是指孩子胃肠功能紊乱，说自己腹部饱胀不适，或有腹痛、呕吐、腹泻等症状；“拉不出”就是父母俗称的便秘现象，孩子大便秘结，每隔3～7天排便1次。大便硬结而量少，呈粟粒状排便过程延长或排便困难；孩子眼屎多，头面部长红色疹子。

Q孩子已经3周岁了，大便干结应该给他吃什么？

A给孩子多吃些富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如脾胃不好者可做萝卜汤)、茴香、苦瓜等食物；适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、柿子、山竹、番茄等寒凉性水果，及葡萄、木瓜、樱桃、桑葚等平性水果。少让孩子吃龙眼荔枝、芒果、榴莲等热性水果。

另外，可让孩子常喝绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)，常食山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

Q孩子四个半月了，两三天4次大便，听说香蕉可以治便秘，请问可以给他吃香蕉吗？

A可以吃，但不要过多。如果孩子两三天1次大便比较规律，大便不干硬，也算正常的，多注意营养方面的调理即可，如吃些蛋黄、米粉，还可以吃烂粥、菜汁和果汁。如果孩子大便干硬，可以吃少量香蕉但不要过多，以免引起消化不良。