让宝宝有一个好的睡眠习惯

1　让宝宝有一个好的睡眠习惯

一句话解答

宝宝有好的睡眠才能迅速地成长，虽然宝宝已经快一周岁，家长还是应该注意让宝宝有一个好的睡眠习惯。

专家解析

要有良好的卧室环境。卧室最好朝南，阳光要充足，空气要流通，环境要干燥整洁，温度要适宜。冬天最理想的室温是16～18℃，一般能达到15℃也就可以了（可参考前面的相关介绍）。此外，小儿在睡前半小时，最好能开窗换气，以保持室内空气新鲜。开窗睡时不要让风直接吹在宝宝身上，以免受凉。有些父母怕宝宝在冬天受凉，常让宝宝蒙着头睡觉，日子久了，就会养成被子蒙头睡觉的习惯，这不利于健康。因为蒙头睡觉时，呼出的是大量二氧化碳，吸入的是稀少的氧气和污浊的空气，可造成缺氧，影响呼吸循环。还有，宝宝上床前，卧室光线宜暗淡，但也不要弄成漆黑一片。上床后即关灯，环境还要安静，关上收音机和电视机，或把音量减低到最小限度。

睡前饮食要清淡，不要过饱，晚饭后至少要过一两小时才能去睡。睡前也不要给他玩新的或有趣的玩具，更不要从他手中夺下玩具或做其他容易引起强烈反应的事，以免影响入睡。在睡前，家长可用单调的声音给宝宝讲一个平淡而短小的故事。这种故事，若在一段时间内，每晚都重复讲述，对宝宝可有催眠的作用。

培养宝宝正确的睡眠姿势。一般来说，小儿以右侧卧睡姿较好，因为这样能使心、肺、肝、胃、肠都能处于自然位置，能使呼吸通畅，并使胃中食物顺利向肠道输送，还可使全身肌肉放松，利于恢复疲劳和生长发育。但在较长时间的睡眠中，睡姿应有适当的变换，因为小儿比较娇嫩，特别是颅骨尚未定型，所以枕头要松软，盖的垫的东西也要软硬适度。

另外，还要让宝宝养成睡前刷牙、洗脸、洗脚的卫生习惯，以清洁皮肤、促进血液循环，使宝宝睡得更香。

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如果宝宝的确入睡困难，通常适当的哭泣可以帮助他尽早进入梦乡，如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，不要立即冲入房间，尽量让宝宝自己重新调整睡眠，进入睡梦，如果宝宝的哭泣连续不停，轻轻的安抚宝宝，但不要将他抱起，轻轻地抚摸宝宝的身体，让他在放心舒适的心情下重新进入睡梦。