【摘要】：在这个月，胎儿状态较为安定，所以准妈妈可进行简单的运动，使未来的分娩过程更为顺利。适度的运动对胎儿非常重要。适量的运动应作为这个月的部分胎教内容。妊娠中的运动，不仅对安产有帮助，也能有效地转变准妈妈的心情。运动能充分地摄取氧气，胎儿的脑即会因为充足的氧气而变得更加活泼。准妈妈多运动就能生出聪明的宝宝。
运动胎教进行时
在这个月，胎儿状态较为安定，所以准妈妈可进行简单的运动，使未来的分娩过程更为顺利。适度的运动对胎儿非常重要。这个月准妈妈多运动可以避免肥胖，以帮助将来能顺利分娩。适量的运动应作为这个月的部分胎教内容。妊娠中的运动，不仅对安产有帮助，也能有效地转变准妈妈的心情。运动能充分地摄取氧气，胎儿的脑即会因为充足的氧气而变得更加活泼。准妈妈多运动就能生出聪明的宝宝。
脚腕运动
日常生活中，坐在椅子上时、躺下时等，都要经常锻炼脚腕，此体操还有助于消除妊娠期的脚部浮肿。
01仰卧
仰卧，双腿伸直。
02摇摆脚腕
左右摇摆脚腕10次。左右转动脚腕10次。
03前后活动脚腕
前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。
立回旋式运动
01与肩同宽直立
直立，足与肩同宽，胸部略挺，自然呼吸。
02双臂抬起与地平行
手心向下，双臂直从身体前方慢慢抬起至与地面平行；呼气2～4秒钟，髋部不动。
03扭转上身
从腰部扭转，头、臂同时向后转身至最大限度，腿不要弯；吸气2～4秒钟，慢慢还原，保持手臂平伸，不要放下。
04还原放下手臂
同上顺序，做另外一边；身体转正还原后，呼气放下手臂；慢慢放下手臂，换边、换臂做。
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