女性多吃甜食影响优生吗

女性多吃甜食影响优生吗

〉〉〉生活在现

许多女性从小就养成了爱吃甜食的习惯，舞厅、茶座、酒吧中的点心与零食也均为含糖量较高的食品，这无疑助长了女性爱吃甜食的习惯。然而，据世界卫生组织（WHO）调查发现：嗜糖的危害大于吸烟，长期食用含糖量较高的食物会影响人的体质，明显缩短人的寿命。

〉〉〉现象解析

甜食过量会损害胃口，降低食欲，减少高蛋白和多种维生素的摄入量，从而导致营养不良。同时，过量的糖会使血中葡萄糖浓度过高，引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病。长期摄入高糖食物，会使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，当乳房大量吸收胰岛素后，就容易促进乳腺癌细胞的生长繁殖。而且，长期食糖过量还会加速细胞的老化，使人体环境适应能力差，头发变黄、变白。由此可知，女性食用过多的甜食会影响自身健康，从而不利于受孕、怀孕。

〉〉〉专家支招

营养专家指出，一个人每天食糖量最好不要超过40克。人们常吃的甜食中，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，女性饮食时应加以注意，防止食糖量过高。

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蜜枣核桃仁

材料：蜜枣250克，核桃仁100克，鸡蛋5个，糯米粉100克。

配料：白糖、植物油各适量。

制作工艺：

蜜枣去核；核桃仁放到热水中浸泡片刻，去除外衣；炒锅置火上，倒入适量植物油，烧至五成热，放入核桃仁炸制1分钟，捞出沥油备用；在每枚蜜枣中包进一枚过油的核桃仁，并卷成橄榄状，然后将蜜枣放到糯米粉中沾匀；把鸡蛋磕在碗中，去黄留蛋清，放入适量的糯米粉，调匀；将沾有糯米粉的蜜枣放入蛋液中，使蜜枣外挂上一层糯米浆，取出备用；炒锅置旺火上，倒入足量的植物油，烧至八成热，逐个下入蜜枣，炸至发黄、发脆时捞出、控油、装盘，撒上一层白糖即可食用。