【摘要】：女性都知道优生与营养有关，也都重视孕期的营养补充，毕竟胎儿正在发育，丰富而全面的营养补充正好满足胎儿的需要。但调查发现，孕前的营养对于优生也很重要。因此，在决定怀孕前，应特别注意饮食，保证营养摄入的全面和丰富。而钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的重要元素，孕前也应注意补充，以为保证随之而来的胎儿对各种营养的需要。
孕前为何要摄取丰富而全面的营养
〉〉〉生活在现
女性都知道优生与营养有关，也都重视孕期的营养补充，毕竟胎儿正在发育，丰富而全面的营养补充正好满足胎儿的需要。但调查发现，孕前的营养对于优生也很重要。
〉〉〉现象解析
宝宝的健康与智力发展往往从成为受精卵的那一刻就已决定，这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出较高的要求。据育儿专家研究发现，女性孕前的营养摄入关系到胎儿的正常发育，与新生儿出生时的体重密切相关，如果女性在怀孕前的饮食营养摄入过高或过低，都会造成自身体重的过低或过高；由于胎儿发育所需营养均来自母体，母体内的营养过于充足，就容易造成胎儿的发育过大，从而增加了新生儿出现肥胖的概率，而母体内的营养过于缺乏，胎儿发育所需营养必然不足，这就容易造成胎儿发育不良，出生后的体质较弱。因此，在决定怀孕前，应特别注意饮食，保证营养摄入的全面和丰富。
〉〉〉专家支招
研究发现，女性每天摄入10 768千焦（2 580千卡）热能，才能为受孕和优生创造必要条件。此外，女性想要保证受精卵的正常发育，每天必须摄取40～60克优质蛋白质，同时增加优质脂肪酸的摄入。而钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的重要元素，孕前也应注意补充，以为保证随之而来的胎儿对各种营养的需要。
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叶酸的作用
叶酸最初是从菠菜叶中分离提取出来的，是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，可增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”，美国科学家已将其研制成“天然元”营养补充剂。
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