【摘要】：大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证？孕早期的膳食应该以清淡、易消化吸收为宜，孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。胎儿每天从营养丰富的食物中所得到的好处，要比从只有热量而没什么营养的食物中获得的多。为胎儿提供充足营养：孕妇不该让胎儿在子宫内挨饿。
怀孕早期的营养补充原则是什么
〉〉〉生活在现
大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证？
〉〉〉现象解析
处于孕早期的女性大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，其实，在这个阶段并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
〉〉〉专家支招
孕早期的膳食应该以清淡、易消化吸收为宜，孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
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孕期的营养原则
注意食物的热量和营养：要慎选热量来源，重质不重量。胎儿每天从营养丰富的食物中所得到的好处，要比从只有热量而没什么营养的食物中获得的多。
为胎儿提供充足营养：孕妇不该让胎儿在子宫内挨饿。不论母体的肌肉有多结实，胎儿也无法赖以生存得很好，而必须在固定的间隔时间里提供定量的营养才行。
慎重摄取糖：单纯的糖是没什么营养的，它们不但养分低，只会产生热量，而且还有害处——可能和糖尿病、心脏病、胎儿宫内窘迫和过动儿有关联。可是，复合糖和鲜水果能提供人体所必需的B族维生素、微量矿物质、蛋白质和重要的纤维，不但对胎儿很有益，对孕妇本身也很有好处。
选择新鲜食品：选取蔬菜时应以新鲜为第一优先，烹煮的时候，要用蒸或快炒，这样维生素和矿物质才不会过多流失。水果也应该吃新鲜的，并且不要加糖。
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