孕吐的时候应如何饮食

孕吐的时候应如何饮食

〉〉〉生活在现

经常看到许多刚刚怀孕的女性，冲到卫生间呕吐，孕吐虽然不是每个准妈妈都必须要经历的，但却是让大多数孕妇头疼的问题。她们一点东西都吃不下去，闻到一点异味就要呕吐，整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，导致面黄肌瘦，严重的甚至影响到正常的生活，长期下去，对妈妈和胎儿都没有好处。

〉〉〉现象解析

孕吐是孕早期的常见反应，是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。可孕妇就不同，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。

〉〉〉专家支招

营养学家主张，轻度的孕吐通常会在妊娠3个月时自然消失，也不会严重影响母婴健康，可在食欲增加后适当吃些富含优质蛋白质的食物，比如，瘦肉、鱼虾、蛋类、乳类、动物肝脏等。同时尽量摄入充足的糖类、维生素和矿物质，以确保孕妇与胎儿的需要。

孕吐较重时，饮食不但应富有营养，还应清淡可口、容易消化，因此，酸的、甜的、咸的、辣的均可由孕妇随意选用。但为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，一般应该吃一些比较干的食物，比如，鸡蛋、饼干、烤面包干、烤馒头干、烧饼、各种水果等。

值得注意的是，孕妇在孕吐期间，进食以少食多餐为好，最好每2～3小时进食一次。此外，无论孕吐程度如何，均不要食用肥腻及不好消化的油炸食物与刺激性较强的酒类。而且，妊娠呕吐大多发生在清晨的空腹时，此时可适量食用体积小且含水分少的食物，如果实在无法进食，也不要勉强，而应做做深呼吸或者听听音乐，然后再继续进食。而进食后卧床休息半小时，将能有效减轻呕吐症状。

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麦门冬粥

材料：大米80克，薏米15克，鲜麦冬汁、鲜生地汁各50克，生姜10克。

制作工艺：

1.将薏米、大米淘洗干净，与生姜一同入锅，加水煮开；

2.薏米熟透时，放入麦冬汁和生地汁，调匀，煮成稀粥即可。

功效：空腹食，每日2次，有很好的安胎、降逆、止呕的功效。