人工流产后如何饮食

人工流产后如何饮食

〉〉〉生活在现

流产是所有准妈妈都不愿意发生的事，但因为各种因素的影响，流产也是常常发生的事情。对于流产后的女性来说，此时的营养补充极为重要，对女性身体健康的影响非常大。

〉〉〉现象解析

流产会对女性的身体造成一定损伤，丢失一定量的血，再加上流产给心理造成的压力，往往使流产后的女性十分虚弱，甚至出现贫血倾向。此时，适当进补是很有必要的。至于补养的程度和补养时间，则应根据流产者的体质与失血状况来衡定。

〉〉〉专家支招

专家指出，人工流产者需要对食物的数量、质量及搭配上作合理安排，以满足虚弱的身体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、纤维素和水的需要。一般来说，流产后可吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等含蛋白质较多的食物；多吃新鲜蔬菜和水果，以补充身体对维生素和水分的需要。

需要注意的是，流产者的身体很虚弱，胃肠道的消化能力不强，因此不适宜吃油腻生冷食物；不适宜吃山楂、萝卜、橘子、苦瓜等有活血、理气功效的食物；不适宜吃辣椒、胡椒、姜、酒、醋等刺激性食品；不适宜吃螃蟹、田螺、河蚌等寒凉性食物。

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鸡蛋枣汤

材料：鸡蛋2个，红枣10个。

配料：红糖适量。

制作工艺：

1.大枣洗净；

2.锅内放水，煮沸后打入鸡蛋卧煮，待水再次沸腾时放入红枣和红糖，用文火煮20分钟即可。

功效：有补中益气和养血作用，适用于贫血及产后气血不足者食用。

如何预防产后肥胖

〉〉〉生活在现

现代女性都希望自己身体苗条，但很多女性在产后却变得较为臃肿，她们为此而烦心不已。

〉〉〉现象解析

女性产后发胖，主要是因为月子里吃得太好、太多，而活动量则相对减少，使得吸收的营养远远大于消耗，从而造成发胖。

〉〉〉专家支招

专家认为，预防产后发胖，首先需要合理调节饮食，做到粗粮、细粮搭配，增加鱼、虾、水果、蛋类、蔬菜、豆制品等高蛋白、高纤维素食物的摄入量，同时少吃肥厚、油腻的高脂肪、高糖食品。其次，注意产后的活动，正常情况下，自然分娩的产妇，产后24小时就可以下床活动，产后的第2天就可以做些轻微的运动，15天后能够从事力所能及的家务劳动。

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产后为何忌滋补过量

产妇滋补应注意以下几个方面：

一般说来，分娩后1～3天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物，以利消化和补充营养。产妇分娩3天后，就可以吃普通的饭菜了。可比正常人的饮食好一些，多吃点肉、青菜和油类，以利健康和生乳。但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等。还要注意饮食卫生，以免患胃肠传染病。

吃鸡蛋也有滋补作用，但不宜吃得过多，一天吃3～4个即可足用，吃多了则会消化不良。

在副食安排上的原则也应是荤素搭配，稀干兼食，少吃多餐，并根据情况和产妇的爱好随时调节饮食。

如果产妇发生便秘时可多吃些水果和新鲜蔬菜；如患有贫血可多吃些动物的肝脏，以补充铁质。