女性产后如何饮食仍美丽

女性产后如何饮食仍美丽

〉〉〉生活在现

很多女性在孕前，皮肤会很细腻、光滑，但产后却变得皮肤敏感、粗糙，面部会出现明显的妊娠斑（蝴蝶斑），腹部和乳房部位出现妊娠纹。

〉〉〉现象分析

研究表明，导致孕妇妊娠期发生改变的是体内激素，激素主要由卵巢黄体产生，当产后激素的需求量越来越大时，胎盘就会担当起分泌激素的任务，甲状腺、胰腺、肾上腺等腺体的工作量也随之增大，以分泌雌激素、孕激素、催产素、催乳素等诸多激素，调节母体在妊娠期的代谢，促进子宫发育及胎儿的生长需要。但是，激素的大量分泌就会促进黑色素在皮肤表面的沉着，从而造成面部黑褐色斑块的出现。同时，孕期体重的增加和乳房增大，又容易造成腹部及乳房的皮下弹力纤维断裂，以致在这些部位出现妊娠纹。

〉〉〉专家支招

专家指出，女性在怀产。后，应注意控制体重的增长速度，同时多吃富含维生素C和维生素E的食物，比如，西红柿、鲜枣、柠檬、芝麻、核桃、薏米、草莓等，以促进血液循环，抑制代谢废物向有色物质的转化，减少黑色素的产生；多食蛋白质含量丰富的食物，比如鲜奶、酸奶、瘦肉、鸡蛋、马铃薯等，以促进皮肤更快更好地恢复生理机能。

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产后营养的补充

产妇分娩后，把身体及生殖器官恢复到妊娠以前的状态，称为复旧过程。这阶段称为产褥期。也就是我们通常说的“坐月子”。

产妇把身体恢复到以前的水平，所需要的时间，恢复的程度，因人而异。产妇恢复身体的时间一般需要6～8周。

由于妊娠和分娩，分娩时引起的创伤和出血，以及产程中的子宫收缩和用力，使产妇消耗了很大的体力，身体变得异常虚弱，机体抵抗力也明显下降。因此，如果产后不及时补充足够的高质量营养，就会影响产妇身体的恢复。