孕8月准妈妈美容消肿食谱
材料：糯米200克，红小豆100克，白糖100克桂圆各50克，莲子、松仁、葡萄干、大枣、花生仁各适量。
做法：
1 将泡好的糯米、洗净的红小豆、花生仁、莲子、大枣、松仁、桂圆，一起放入电饭锅中，加水煮熟。
2 再加入葡萄干及白糖，搅拌均匀，焖10分钟后即可食用。
营养功效
温补脾胃的糯米、润肠通便的红小豆，补气养血的花生仁，养肝明目的莲子，搭配其他营养丰富的食材熬制成的八宝饭具有清热除湿、缓解便秘等诸多功效，孕妈妈可适当多吃。
材料：麦冬30克，甘草2小匙，竹叶5克，大米100克，去核大枣6个。
做法：
1 将麦冬洗净，泡水1小时；竹叶、大枣、干草分别洗净备用。
2 坐锅点火，锅内加入水，放入麦冬、干草、竹叶用水煎熬，滤汁。
3 取汁，加入大米、水、大枣一起煮至黏稠即可。
营养功效
麦冬具有养阴生津，润肺清心的功效，能够清热解暑、益气健胃，对于暑热口渴、气短乏力有疗效。
材料：番茄250克，柠檬60克，卷心菜100克，胡萝卜、洋葱、水、盐、胡椒粉、蒜蓉各适量。
做法：
1 番茄切小块；卷心菜切丝；胡萝卜去皮切小块；洋葱切小块。
2 将水煮沸，加入所有材料，煲1小时，加入蒜蓉、盐及胡椒粉调味即可。
营养功效
卷心菜营养相当丰富，含有大量的维生素C、纤维素、碳水化合物及各种矿物质，还富含叶酸，可预防贫血。番茄具有抗衰老和美容的功效。
材料：鲜百合150克，黑芝麻酱100克。
做法：
1 将鲜百合剥开，洗干净待用。
2 点火把锅烧热，倒入少许油。放入鲜百合翻炒。五成熟时再放入黑芝麻酱共同翻炒，加盐等调味，炒熟后出锅即可。
营养功效
芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育。百合具有清热解毒的作用，尤其适合内热较重的孕妈妈食用。
材料：绿豆80克，陈皮丝4条，冰糖适量，水1200毫升。
做法：
1 绿豆洗净浸泡于水中25分钟。
2 锅中加水及陈皮煮滚，再加入绿豆滚煮12分钟，改慢火煮至绿豆软化成沙，加入冰糖调至自己喜欢的甜度即可。
营养功效
本品富含糖类。绿豆沙对人体有清补润脏的作用，可利小便，解除孕妈妈水肿问题。陈皮有治恶心呕吐、帮助消化的功能。
材料：乌骨鸡脚300克，冬虫夏草30克，大枣10个，米酒、冰糖各适量。
做法：
1 大枣洗净泡软去核，乌骨鸡洗净剁块，鸡脚去爪并剁块。
2 将鸡块先用开水煮2～3分钟，取出后用冷水洗去血水。
3 将1 500毫升的水入锅，煮开后加入鸡块、鸡脚、冬虫夏草、大枣，武火煮5分钟转文火煮30分钟，加米酒煮开即可。
营养功效
乌骨鸡含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等营养成分，并且其胆固醇和脂肪含量很低，具有滋阴清热、补肝益肾等作用，可有效排毒。
材料：红椒20克，鲜奶50毫升，冬瓜、西兰花各300克，牛油、蒜蓉、鸡粉、白糖、淀粉、盐各适量。
做法：
1 红椒洗净，切成细粒，西兰花切成小朵，将冬瓜去皮，切成小块，放入滚水中焯熟，捞起滤干水分。
2 爆香蒜蓉，再加入西兰花炒熟，倒入芡汁炒匀，将牛油放入锅中煮熔，加入红椒粒、冬瓜及调料，取起淋在西兰花上面。
营养功效
牛奶含有丰富的优质蛋白质和钙质，有补虚的作用。冬瓜有利尿、消水肿、消炎的作用，所以本品有润肠通便、消除水肿的疗效。
材料：洋葱80克，鸡肉150克，香菇6克，芹菜50克，香菜5克，生菜叶4片，红葱头末、柠檬汁、白糖各适量。
做法：
1 将所有材料均洗净，香菇泡软，分别剁碎备用。爆香红葱头末、香菇及洋葱，放入鸡肉煸炒约5分钟。
2 再加芹菜、香菜炒匀；起锅前加调味料拌匀，食用时配以生菜叶包着一起食用。
营养功效
本品属于高纤维食物，孕妈妈多摄取高纤维的食品，可改善孕期便秘。
材料：四季豆250克，味精、蒜、植物油、芝麻酱、花椒、盐各适量。
做法：
1 将四季豆去筋，洗净，开水焯熟，冷开水浸凉后捞出沥水，切段，放入盘内。
2 将油锅烧热，放入花椒炸出香味，捞出花椒不要，即成花椒油。
3 把芝麻酱用凉开水调稀，加入花椒油、盐、味精、蒜泥调匀，浇在四季豆上即成。
营养功效
四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲。夏天多吃一些四季豆，可对孕妈妈起到消暑作用。
材料：菠萝160克，猕猴桃200克，洋葱80克，牛奶、白糖、淀粉、黑胡椒粉各适量。
做法：
1 洋葱去皮，切碎；猕猴桃去皮，切1厘米小块，用榨汁器榨汁。
2 锅中倒油烧热，放入洋葱爆香，转中火炒至微软，加入菠萝丁快炒，再加水，并以中火煮，最后加入猕猴桃丁及牛奶勾芡，食用时撒上黑胡椒粉即可。
营养功效
洋葱含丰富维生素C、胡萝卜素，可降低胆固醇，减少血凝块产生，也能降压，还可促进消化液分泌。猕猴桃、菠萝皆含有丰富维生素，可促进食欲帮助消化。
材料：毛豆粒100克，猪肉馅、胡萝卜各150克，淀粉、黑胡椒粉、酱油、盐、香麻油各适量。
做法：
1 胡萝卜去皮、切丁；毛豆粒洗净，同放入开水中汆烫，捞出，泡冷水，沥干待凉。
2 猪肉馅放入碗中加调料抓拌均匀备用。
3 锅中倒入2大匙油烧热，放入猪肉馅武火炒匀，加入1小匙水将肉炒散，再加入胡萝卜丁、毛豆粒一起翻炒数下，加入盐、香麻油调匀即可盛起。
营养功效
毛豆富含优质蛋白质，可提供胎儿成长所需，并含有纤维质可防止便秘。
材料：白嫩莲藕300克，红椒30克，白糖、香油、姜、醋、盐各适量。
做法：
1 先将红椒去籽、去蒂、切丝，装入莲藕片盘中。莲藕、红椒及姜清洗干净，直接装入一个器皿中，放盐并加凉开水将其泡软，取出后装盘。
2 把白糖、醋及姜丝一起撒在藕片和红椒丝上，略腌一会儿，淋上香油即成。
营养功效
本菜酸甜有味，清淡爽口，其中的红椒富含维生素C，莲藕中富含单宁酸，具有收缩止血的作用，生津止渴、清热除烦、养胃消食。
材料：芹菜500克，大枣20个，红糖适量。
做法：
1 大枣洗净；芹菜摘洗干净。
2 将大枣、芹菜一起下锅，加水煎煮20分钟，取汁。
3 用红糖调味分次饮服。
营养功效
芹菜含有蛋白质、酶类，其中含有较多的维生素A，还有维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。大枣芹菜汤能改善孕妈妈倦怠无力、血虚厌食、神志不安等症，还具有降压、通便的功效。
材料：蜂蜜65毫升，香油35毫升。
做法：
1 将香油和蜂蜜混合搅拌均匀。
2 再加入开水冲泡。
3 每天早、晚各饮1次。
营养功效
本品润肠增液，滑肠通便，对肠道津枯便秘的孕妈妈有一定疗效。
材料：紫苏子、麻仁各20克，大米200克。
做法：
1 将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸泡并搅成汁。
2 取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。
营养功效
下气导滞，润肠通便，益气健胃，适用于产后便秘。较单用麻子仁效果要好，对兼有腹中气胀的孕妈妈更为适宜。
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