孕早期生活指导（孕～月）

孕早期生活指导（孕1～3月）

孕早期产检项目和时间安排

做好怀孕后的心理准备

女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育，影响着宝宝成年后的性格、心理素质的发展。如果婚后夫妻都希望尽快要宝宝，双方就必须从心理和精神上做好准备，内容包括：

★ 接受怀孕期特殊的变化

孕妈妈形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对准爸爸的依赖性的增加。

★ 接受未来生活空间的变化

宝宝的出生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小，往往会因此感到一时难以适应。

★ 接受未来情感的变化

无论夫妻哪一方，在宝宝出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到宝宝身上，从而使另一方感觉到情感的缺乏或不被重视。

★ 接受家庭责任与应尽义务的增加

怀孕的孕妈妈需要准爸爸的理解与体贴，尤其平时孕妈妈做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到准爸爸身上；宝宝出生后，夫妻双方对宝宝的义务与对家庭的责任都在随着时间的迁移而增加。

为孕期生活增加小情趣

★ 布置一个温馨浪漫的家

在房间的布置上，孕妈妈有必要进行一些小小的调整。如果家里是一个典型二人世界布置，那么可以适当添一些宝宝用的物品，让那些从商店购买的可爱的宝宝小物件（宝宝的衣服、浴巾等）随时提醒你：一个小生命即将来到身边！还可以在床头的上方贴一张非常漂亮的宝宝画，有时候一边看着这张画，一边想象自己的宝宝是什么样子。还可以在居室之中摆几盆鲜花、喂养几尾金鱼，在庭院养种一些绿草、栽植几株花木等。

★ 听轻松愉快的音乐

音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈妈也能起到一定的放松作用。听听轻音乐也是减压、舒缓心情的好方法。轻松愉快的乐曲，可以使胎儿的心率趋于稳定。如放着有海浪拍岸或热带丛林背景的音乐，在一个宁静平和的氛围中闭目聆听，再有一杯美味的饮料在手，相信孕妈妈的所有烦恼都已烟消云散了。不妨每天花1个小时，静静地聆听轻松愉快的旋律，保持心情舒畅。

★ 每天都有色彩

在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色，属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或黄色的桌布，有着神奇的魔力！当孕妈妈的眼睛饱餐了欢快的颜色，心情自然也就好起来。

★ 多和胎儿交流

这是很多孕妈妈最愿意做的事。给胎儿讲述自己的心情、期待和对未来的设计。也可以给胎儿哼唱一首歌，或者一同听音乐，与胎儿讲对音乐的感受。每天花几分钟同胎儿说几句悄悄话，比如“宝宝，我爱你”“我是你的妈妈”等，利用外出散步的时间悄悄地告诉他“外面的天气真好！你和妈妈一起来享受阳光的沐浴吧”。孕妈妈会在随时随地的交流中感受到与胎儿的息息相通。

★ 和准爸爸一起散步

晚饭后，和准爸爸一起出去散步，一边慢慢绕着小区走几圈，一边和准爸爸聊家常，和准爸爸谈心，也让准爸爸和胎儿说几句话，让他感觉做爸爸的幸福。

★ 记心情日记

给自己买一本漂亮的日记本，利用空闲的时间写日记。记录下每天的心情和胎儿的变化。等宝宝长大了，可以和宝宝一起回顾这些精彩的片断，这些珍贵的细节。

记录情绪日记的四要点：

1.几月几日发生了什么事。

2.为什么会开心生气，何种原因导致。

3.当时的情绪状态如何。

4.如若心情不佳，找出能够避免的方法。

★ 帮脚部放松

慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，然后再反过来。长时间站立后可以做这个动作，每只脚做30次最合适。这个小动作可以让孕妈妈疲劳的大腿“精神焕发”，同时放松静脉。

★ 打扮自己

怀孕以后，很多孕妈妈常常没有心思打扮自己，这是错误的做法！孕妈妈也要树立自己的信心，善于从生活中发现乐趣，享受乐趣。越是情绪低落的时候，就越是要用心将自己打扮一番，这样会使心情舒畅。

预防便秘

这段期间，因早孕反应严重，许多孕妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃得也比较精细，极易引起便秘。一旦发生便秘，不要使用泻药，而应采取饮食调理，或使用外用甘油润肠等办法。

注意预防、躲避流感

胚胎期是各器官分化发育的时期，许多导致畸形的因素都非常活跃。在怀孕两个月时，胎儿的心脏、血管系统最敏感，最容易受到损伤。如果孕妈妈不小心感冒了，且症状较重，会对胎儿造成严重的影响。孕妈妈一定要注意预防感冒。即使感冒了也不要惊慌，可以按以下方法解决。

★ 依靠免疫力

轻度感冒仅有鼻塞、轻微头痛者一般不需用药，应多饮温开水，充分休息，依靠自身免疫力对抗病毒。

★ 积极采取降温措施

如出现高热，体温达39℃以上，可用温湿毛巾擦浴或用30%的乙醇擦拭颈部、两侧腋窝，反复擦拭20～30分钟后测量体温，直至体温降至38℃以下。卧床休息，多饮水，严重时到医院就诊，在医生指导下用药，切不可盲目用退热剂之类的药物。

★ 按医嘱服药

如果感冒比较严重，出现咳嗽、头痛等症状，长久不愈，也可在医生的指导下适当用药。

★ 及时检查

持续高热达3天以上者应积极治疗，病情痊愈后进行检查，确诊胎儿是否正常，如发现死胎应及时终止妊娠。

谨慎用药

药物是治疗疾病的一种重要措施，但如果使用不当，可造成不良反应，对个别孕妈妈来说还可使胎儿畸形。妊娠早期是胎儿组织器官分化、形成、发育的重要时期，主要是塑造成形；妊娠中后期主要是形体的发育。如果用药不当，则可能导致胎儿畸形。胎儿从外表到内脏，从头颅到四肢，都在12周以内形成，故药物对胎儿致畸率在妊娠3个月内最为明显。如果胎儿在12周以内受到损害，容易致使中枢神经系统缺陷、内脏畸形、肢体畸形。

巧对早孕反应

许多孕妈妈在妊娠期间都会发生不同程度的早孕反应，并出现诸多病理性或生理性的常见症状。其中大部分属于正常现象，适当休息、调节饮食或少量用药，分娩过后症状便可减轻乃至消失，但有些异常的反应，如不及时诊治，可能会危及母婴健康。面对痛苦的早孕反应，如何消除或者缓解呢？

★ 恶心呕吐吃不下

日常饮食可采用少食多餐的办法。

注意多吃一些对胎儿发育，特别是大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、豆制品、牡蛎以及蔬菜、水果等，以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。食物以清淡为主，尽量不吃太咸、过于油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适程度。吃完点心1个小时后再喝水。

有些孕妈妈对特定食物的气味相当敏感，一闻到便有想吐的感觉。所以，对那些食物最好是敬而远之，不要接触，如油烟、油漆、汽油味、鱼腥味等。

★ 四肢无力易疲倦

疲倦感的产生，主要是由于体内黄体酮水平增高，而黄体酮有镇静的作用。

另外，妊娠早期，新陈代谢速度加快，孕妈妈偶尔会感到非常疲惫，甚至控制不住想要马上睡觉。

怀孕早期应该充分休息。适当减少运动量和工作量，多补充电解质以减轻头晕及四肢无力的症状。

★ 失眠

孕妈妈可以白天进行适当的锻炼，睡前听听音乐，用温热水洗脚，喝杯牛奶等，调整好睡眠，切记不要滥用镇静剂或其他药物，以免影响胎儿智力及身体发育。每天晚上10点左右，用温热水浸泡双足，促进入睡，逐渐建立身体生物钟的正常节奏。

★ 胸口灼烧

妊娠早期，孕妈妈出现“胃灼热”感是一种常见的生理现象，约半数孕妈妈会出现这种现象，一般至妊娠20周后症状逐渐消失。个别孕妈妈可能在妊娠晚期才出现，一直持续到临产前。在妊娠早期出现“胃灼热”感一般不需治疗，只要饮食上注意少食多餐，吃易消化的高纤维素食物，少吃甜食及高脂肪食物，并适当进行户外活动，保持精神上的轻松愉快，症状会得以缓解。

孕早期禁止性生活

从孕2月开始到妊娠12周，孕妈妈一定要避免性生活。这时期胚胎和胎盘正处在形成时期，胎盘尚未发育完善，是流产的高发期。如果此时受性生活的刺激，加上精液中含有的前列腺素，更容易对孕妈妈的产道形成刺激，使子宫发生强烈收缩，而且性高潮时强烈的子宫收缩，使胎儿更加危险。所以孕妈妈要避免性生活，尤其是有习惯性流产史者。

安全出行

孕早期胎盘发育不稳定，孕妈妈最好不要长途出行，以免发生流产。不可长时间骑单车，尤其是在不平坦道路上，否则易使盆腔充血而导致流产。如果需要骑单车，一定要选择平坦路面，但时间不宜过长。

是否进行绒毛膜取样检查

并不是所有孕妈妈都需要做绒毛膜取样检查，出现下列情况后建议接受此项检查。

1.年龄超过35岁的孕妈妈，想尽早知道胎儿是否有染色体异常。

2.生过畸形儿的孕妈妈。

3.家族中有遗传病历史的孕妈妈。

绒毛膜取样检查的不足之处：

绒毛膜取样检查不能检查出某些先天畸形的症状，如神经管畸形、先天性心脏病，以及胎儿肺的成熟度等。绒毛膜取样检查的结果并不是真实的胎儿染色体图谱，它所检查出的是胎盘染色体的异常，并不能反映胎儿自身。对这些异常情况，需要进一步检查。

进行畸形儿检查

根据孕妈妈的年龄、健康状况、病例不同，检查方式也会有所不同。畸形儿的检查中能明确地确定畸形的原因的病例不足5%。

★ 形成畸形儿的原因

目前，40%左右的畸形儿已经找到确定的致畸原因，其中25%左右与染色体和遗传基因的异常有关。父母或兄弟姐妹等亲人的因素容易导致遗传基因变异，而染色体异常导致自然流产的概率增高。此外，孕妈妈在怀孕中感染梅毒或麻疹并传染给胎儿，或者孕妈妈患有糖尿病、癫痫病、乙醇中毒等疾病时，导致畸形儿的概率也很高。

孕妈妈在怀孕初期滥用药物、接受放射线治疗、酗酒和吸烟等也会导致胎儿的畸形。

★ 必须接受畸形儿检查的情况

1.孕妈妈或夫妻双方家属中有染色体异常或曾经生育过染色体异常宝宝的情况。

2.在麻疹、弓形体的检查中出现异常的情况。

3.胎儿的甲胎蛋白、绒毛膜促性腺激素数量值异常的情况。

4.以生产日期为基准，孕妈妈年龄超过35岁的情况。

5.出现过习惯性流产，或者因不明原因而死产的情况。

6.在超声波检查中，发现胎儿出现异常的情况。

★ 常见的畸形儿诊断与检查

★ 分析胎儿染色体准确率是多少

绒毛膜取样检查准确率比较高，可达99%。但极少情况下，还要求进一步做羊膜腔穿刺术。

★ 定期检查可有效预防畸形儿

怀孕前的健康检查和怀孕中的定期检查是确保胎儿健康状态的必要环节。

对于生畸形儿概率比较高的孕妈妈而言，可以通过适当的检查预先知道胎儿状态。在怀孕早期就采取相应措施是预防畸形儿出生的最佳方法。

口腔卫生很重要

孕妈妈如果有口腔疾病，不仅容易引发并发症，而且还会影响胎儿发育。为了孕妈妈和胎儿的健康，请孕妈妈注意口腔护理。怀孕会引起生理上的一连串的变化，内分泌及饮食习惯的改变使孕妈妈容易患有许多口腔及牙龈的病变。在怀孕1～3月期间，因胎儿发育易受药物影响而导致畸形儿，这段时间尽量不要使用药物。一般的口腔手术，手术前后都需服用治疗药剂，如果需要手术治疗的，一旦刺激口腔或手术时间过长，会导致孕妈妈流产。

★ 做好口腔检查

本月除了要做血常规检查、尿常规检查、肝肾功能检查、超声检查外，孕妈妈最好还要进行口腔检查。当孕妈妈发生口腔疾病时，不仅容易引起并发症，还会影响胎儿的正常发育。为了母婴的健康，孕妈妈要定期进行口腔检查。

★ 保持口腔卫生