妈妈最佳运动方式

运动的原则

听从医生的指导

无论是孕妈妈自己制订运动计划，还是由丈夫帮助制订运动计划，都要事先和医生商量，或者定期去看医生，特别是涉及到内分泌、肺病、心血管疾病的问题，以及做过整形手术的情况下。总之，在怀孕时运动，一定要请教医生。

选择适合孕妈妈的锻炼

不同类型的体育锻炼，在提高母体对怀孕的适应能力方面有着不同的作用。例如，进行适量的力量练习，会使全身大部分肌肉活动起来，如跑步、有氧运动，可以很快使心血管系统、散热系统、新陈代谢系统对此做出反应。所以，为了孕妈妈的健康，孕妈妈一定要根据自己的体能、擅长等来选择适合自己的运动项目。

保持积极的心态

不一定要选择那些很昂贵、复杂或者技巧性很强的运动。在院子里扔扔球，晚上出去散散步都可以。每天进行30分钟的适度运动之后伸展一下四肢，对孕妈妈和胎儿都有好处。

最重要的是让孕妈妈喜欢这样的运动，让孕妈妈开心，保持积极的心态很重要。

不要刻意追求运动效果

要确保体育锻炼的总运动量足以提高孕妈妈本人的健康感觉。任何一位参与制订体育锻炼计划的人都应该明白，若孕妈妈在一次锻炼课上没达到规定的运动量，那这次锻炼就不会达到应有的效果。需要说明的是，在制订计划时要留有余地，要把注意力集中在锻炼成绩以外的事情上面，比如，注意改善和发展对于健康的自我感觉、增强体力和对生育过程的帮助等。

使运动更有趣味

要使锻炼计划有趣味，使体育锻炼令孕妈妈向往。另外，一定要详细记录下孕妈妈的进步，而且要定期回顾。这样做能给孕妈妈带来成就感，让她感觉到自己的进步，使孕妈妈有兴趣坚持锻炼下去。

运动的注意事项

不适合做运动的孕妈妈

不适合做运动的孕妈妈可以做一些放松伸展性的锻炼，如健身操。另外，如果孕妈妈被诊断为前置胎盘，或者怀有不止一个胚胎，也应避免做剧烈运动。