体重过重的待孕妈妈怎样吃

体重过重的待孕妈妈怎样吃

体重超重或过于肥胖，也会成为怀孕、分娩的不利因素，也会成为妊娠糖尿病等疾病的诱发因素。而在妊娠期间是不能采用节食减肥措施的，否则难以保证胎儿的营养和正常发育。因此，这一类的待孕妈妈应在怀孕之前通过合理的营养，配合适当的体育锻炼，达到或接近理想体重，提高身体健康水平与适应能力之后便可受孕。

孕前最理想的体重

合理减重　孕前减重不能采取节食、吃减肥药等不健康的方式减重。

在当前流行骨感美女的时尚潮流影响下，减肥便成了女性生活的一部分。在拥有纤细身材的同时，过度节食减肥会使女性内分泌紊乱，甚至会出现闭经，影响卵巢正常排卵，从而影响生育。但是过胖的女性同样是不容易受孕的，因为雌激素容易积聚在肥胖女性的脂肪组织中，会导致内分泌代谢紊乱，甚至也会出现月经周期紊乱，也有部分女性虽然月经规律，但是没有排卵，同样也会导致不孕。

那么女性的孕前体重达到多少才算标准呢？下面为女性提供两个公式作为参考：

1.理想体重（千克）=身高（厘米）－105

2.BMI（身高体重指数）=体重/（身高×身高）单位：（千克/平方米）

孕妈妈要健康、合理地控制体重哦

合理控制体重

现在很多正在计划怀孕的待孕妈妈都有了一些孕前控制体重的意识，都了解太胖不仅不利于受孕，而且还会影响未来宝宝的健康。那么孕前要怎样控制饮食才不会影响待孕妈妈的身体呢，下面我们为待孕妈妈介绍一些方法：

蘑菇炖豆腐

原料：水发香菇50克，豆腐1块，胡萝卜10克，葱末、姜末、花椒面、精盐、酱油、香油、植物油各适量。

做法：1.水发香菇择洗净，切成小块；豆腐切成小块；胡萝卜洗净，切成“象眼片”。

　　　2.分别下入沸水锅中焯烫3分钟，捞出沥水。

　　　3.锅中留底油烧热，下入葱末、姜末、花椒面炒香，再加入豆腐、香菇、胡萝卜片、酱油、精盐及适量水烧开，转文火炖入味，淋入香油装碗即可。