【摘要】：别以为孕育宝宝只是“妈妈”的事情，在孕育宝宝的过程中，“爸爸”同样起着至关重要的作用。“爸爸”不仅在准备怀孕前的3个月开始戒烟、戒酒，还要进行食补和体育锻炼等，为优生宝宝做出一份贡献。“爸爸”的精子质量是决定宝宝健康与否的重要因素。在洗菜或者洗水果的时候，尽量不要用洗涤剂，如果在未冲洗干净的情况下食用，同样会伤害男性的精子，最好用精盐浸泡蔬果。
丈夫的饮食不可忽视
别以为孕育宝宝只是“妈妈”的事情，在孕育宝宝的过程中，“爸爸”同样起着至关重要的作用。“爸爸”不仅在准备怀孕前的3个月开始戒烟、戒酒，还要进行食补和体育锻炼等，为优生宝宝做出一份贡献。“爸爸”的精子质量是决定宝宝健康与否的重要因素。
这些食物会伤害精子
杀精 洗涤剂中含有的十二烷基苯磺酸钠，会降低精子的活性。
特别提示
在洗菜或者洗水果的时候，尽量不要用洗涤剂，如果在未冲洗干净的情况下食用，同样会伤害男性的精子，最好用精盐浸泡蔬果。
油条 中含有明矾，长期食用会影响精子的质量
提高精子质量的食物
蛋皮韭菜
原料：韭菜250克，鸡蛋3个，虾皮10克，香油1小匙，白糖、植物油各3/5小匙，醋、精盐各2小匙，湿淀粉1/2小匙。
做法：1.把韭菜切去老根，下入沸水锅中，加入精盐，用武火烧开，至熟透捞出，沥去水，凉凉，切成3厘米长的段；把鸡蛋磕入碗中，加入精盐、湿淀粉，搅匀；虾皮洗净，沥去水。
2.锅烧热，加植物油，使油滑匀，再将油倒出不用，把1/2的鸡蛋液倒入锅中，摊成大而薄的圆形鸡蛋饼，至熟透取出，再把余下的鸡蛋液倒入锅中，以同样的方法制成鸡蛋饼，均切成丝。
3.把余下的韭菜段、鸡蛋饼丝摆入盘中，再把虾皮放在中心点上。
4.把香油放碗中，加精盐、白糖、醋，调成味汁，浇在盘内韭菜段、鸡蛋饼丝、虾皮上即可。
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