孕周胎儿肺内的肺泡开始起作用

孕26周胎儿肺内的肺泡开始起作用

宫　高　21.5～26.5厘米。

胎　长　24厘米左右。

胎　重　900克左右。

出现消化不良和胃痛的反应

随着胎儿的成长，子宫会越来越大。由于子宫会压迫肠胃，所以孕妈妈会经常出现消化不良和胃痛的情况。随着子宫肌肉的扩张，下腹部会出现像针刺一样的疼痛。

身体重心前移，加重腰痛

随着肚子变大，孕妈妈挺腰站直时身体的重心会向前移。为了保持平衡，必须把上身后倾。此时孕妈妈的体重和背、腰肌肉的重量全部聚集到腰部，所以会加重腰痛。最好经常保持正确的姿势，平时注意多通过散步或体操来缓解腰部肌肉的疲劳。

胎儿的变化

胎儿的肺仍在发育成熟中。胎儿的脊柱虽然强壮了，但仍不能支撑正在生长的身体。这时如果把耳朵放在孕妈妈的腹部，就能听到胎儿的心跳。胎儿会吸气、呼气。双眼已经完全成形。当听到声音时，他的脉搏会加快。

要控制体重，加强运动

孕中期，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，胎儿还不是很大，孕妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是非常适合的。

游泳

游泳可以锻炼孕妈妈的全身肌肉，促进血液流通，让胎儿更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎儿的神经系统有很好地影响。但游泳时要防止他人踢到腹部。

散步

对于不会游泳的孕妈妈，每天早晚散步也是一种很好的运动，既能促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。孕妈妈在走动的同时，还可以刺激胎儿的活动。其实，在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能促进肠道对钙、磷的吸收，对胎儿的骨骼发育特别有利。

散步的速度最好控制在每小时4千米，每天1次，每次30～40分钟，步行的速度和时间要循序渐进。同时，散步要选择好环境，比如空气清新的花园或树林。这一时期所说的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。

但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要勉强运动。如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步；如果以前一直坚持运动，可以游泳、打乒乓球等。

体操

可以利用专门的体操学院或医院的孕妇体操教室做体操。即使在家中持续做一些简单的体操运动也能取得很好的效果。体操可以消除压力、防止肥胖、锻炼肌肉和关节，所以有助于顺产。

孕妈妈做体操时最好穿着舒适的衣服，在专用的垫子上进行。从怀孕5个月以后开始进行孕妇体操，每次进行10～15分钟。

TIPS

进入孕中期，孕妈妈的体重应该每个月增加2千克左右，但是也有体重增加超过3千克的情况。体重的过分增加，会导致难产、妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等，所以要特别注意控制体重。如果1周内的体重增加超过0.5千克，就应该注意均衡地摄取所需的营养，同时减少碳水化合物的摄取量来进行体重控制。

本周注意事项