孕周肺和消化器官基本形成

孕31周肺和消化器官基本形成

宫　高　25～31.5厘米。

胎　长　40厘米左右。

胎　重　1.6千克左右。

尿频怎么办

怀孕初期与后期尿频比较明显的原因

女性的子宫位于小骨盆的中央，前面是膀胱，后面是直肠，子宫体可随膀胱和直肠的充盈程度不同而改变位置。通常膀胱贮尿400毫升时才有尿意，约4小时排尿一次。

妊娠早期，子宫体增大又未升入腹腔，在盆腔中占据大部分空间，将膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿频。到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，因此症状就会慢慢地减缓，但是，进入怀孕后期，大约38周，由于胎头下降，使得子宫再次重回骨盆腔内，尿频的症状就又变得较明显，甚至有时会发生漏尿。

胎儿的变化

在接下来的两周，羊水数量会达到最大值，然后就慢慢减少，最多的时候羊水可达到1 000～1 500毫升。当孕妈妈听音乐时，会发现胎儿特别的活跃。所以孕妈妈可以多给胎儿听音乐来促进他大脑的发展。

缓解尿频的方法

孕妈妈要缓解孕期尿频现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水。外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，孕妈妈要了解尿频是孕期很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。

胎儿活动频繁

孕妈妈可能会感觉到与以往相比，胎儿出现活动的次数更多了。胎儿在子宫里的活动可以帮助胎儿改善协调能力，增强骨骼发展。胎儿肌肉数的增加会持续到孕38周。

腿部抽筋

孕31周，孕妈妈容易出现腿部抽筋现象，就是指肌肉突然、不自主的强烈收缩，会造成肌肉僵硬、疼痛。主要由三个原因导致：首先是缺钙，因为孕妈妈对钙的需求量增加，当体内钙不足时，加上行走或站立过久，就容易使小腿和腿部肌肉抽筋；其次，是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋；最后，扩大的子宫影响血液循环也会造成小腿抽筋。一般而言，缺乏钙的原因最为常见，因为胎儿在成长过程中需要吸收大量的钙，若是孕妈妈钙摄取不足，就容易造成腿部抽筋。

小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向用力压，让小腿筋有被拉直的感觉，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一程度后，神经会将讯息传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。

平时应多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环，而为了避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋，建议孕妈妈睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。

本周注意事项

特别提示

平时应多摄取高钙食物，像小鱼干、豆类制品、芝士、海带、牛奶等，孕中期以后每天的钙应补充到1 200毫克，一般建议怀孕20周后孕妈妈可另外补充钙片，并且适当晒太阳，帮助维生素D的合成，也有助于钙的吸收。