孕周胎儿手指甲可以覆盖手指尖

孕35周胎儿手指甲可以覆盖手指尖

宫　高　29.8～34.5厘米。

胎　长　45厘米左右。

胎　重　2.5千克左右。

孕妈妈子宫底上移

进入怀孕35周时，子宫底高度达到最大，已经上移到胸口附近。子宫会挤压胃部或肺部，同时压迫心脏，所以此时呼吸困难和胸部疼痛的程度最为严重。由于胎儿的体重压迫孕妈妈腿部和骨盆神经，有时孕妈妈会出现腿部疼痛和骨盆痉挛症状。疼痛特别严重时，应该及时就医。

会出现骨盆连接处不适

孕激素、松弛素分泌及胎儿的体重作用会引起孕妈妈骨盆连接部扩张，为分娩做准备。孕妈妈可能会出现骨盆连接部位不舒服的现象。

胎儿的变化

这时出生的胎儿，99%能存活下来。中枢神经系统正在发育成熟，消化系统基本发育完毕，肺通常也完全发育成熟，如果胎儿在这个时间早产的话，很少会发生呼吸问题。

分娩呼吸法

胸部呼吸法

应用时间：第一产程开始阶段（子宫口开2～3厘米）

练习方法：盘腿坐好，由鼻孔深吸一口气，将气吸到胸部，再用嘴巴吐气。呼吸速度要保持平稳，吸入量与呼出量保持相等。随着子宫的收缩就开始吸二、三、四，吐二、三、四……反复进行，直到阵痛停止。

浅而慢的加速呼吸

应用时间：第一产程中间阶段（子宫口开4～7厘米）

练习方法：眼睛注意某一点，身体完全放松。由鼻孔吸气，口吐气，吸入及吐出气量相等。随子宫的收缩增强而加速呼吸，随子宫的收缩减慢而减缓呼吸，阵痛停止时恢复正常呼吸。

浅式呼吸法

应用时间：第一产程末尾阶段（子宫口开8～10厘米）

练习方法：微张开嘴呼吸，连续做4～6次快速短促吸气，再大力吐气，就像发出“嘻嘻嘻”的声音一样，子宫收缩时开始“嘻嘻嘻嘻吐……”。这一过程刚开始练习时持续45秒，之后慢慢加长到一次90秒。

吹蜡烛式呼吸法

应用时间：第一产程最后阶段（子宫口开8～10厘米）

练习方法：第一产程的最后，虽然孕妈妈会有想用力的感觉，但是这时医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈妈先深吸一口气，接着短而有力地吐气，可以先浅吐4次，接着吐出所有的气，像吹蜡烛一样。

用力推式呼吸法

应用时间：第二产程（子宫口即将开到宝宝头部）

练习方法：子宫口即将开到宝宝头部时，助产士要求孕妈妈用力。在妊娠36周的时候，每晚临睡前可以练习3～5次。仰卧，双腿横向打开，吸气，憋住气向下腹部用力；一边换气一边想象把胎儿顶出来。

有助于顺产的运动

会阴肌肉运动：增加会阴肌肉韧力及控制力，对分娩及复原有帮助。

孕妈妈动作：仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4下放松，再数4下收缩。重复做10次。

脚部运动有助促进血液循环，预防抽筋，减轻脚肿。

孕妈妈动作：仰卧，双脚用两个枕头垫高。腹肌运动矫正腰部及盘骨的姿势。

孕妈妈动作：仰卧，屈曲双膝，收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手，数5下放松，再数5下收缩，伸直双脚，休息一会儿。重复做5次。

本周注意事项