孕周脑部和肺部开始工作了

孕38周脑部和肺部开始工作了

孕妈妈　会经历假阵痛收缩。

胎　长　53厘米左右。

胎　重　3.2千克左右。

缓解分娩前的焦虑

在孕晚期，分娩来临的焦虑、睡眠不足、渴望结束怀孕等多种情绪混杂到一起，使一些孕妈妈馅入抑郁。如果有这种感觉，要将感受告诉医生，尽量停止工作。

孕妈妈出现假阵痛宫缩

子宫收缩是即将分娩的讯号，而大部分孕妈妈在子宫收缩之前，会经历假阵痛收缩。假阵痛收缩类似阵痛，但是不同于子宫收缩。假阵痛收缩没有规律，而且稍微活动，疼痛就会消失。

胎儿的变化

胎儿发育成熟了，随时准备出生。胎盘开始老化，给胎儿提供必需品的角色正在结束使命。它转运营养物质的效率降低，开始出现血块和钙化斑。

随时做好分娩准备

从孕38周开始，胎位开始固定，胎头已经下来，并卡在骨盆腔内，此时孕妈妈应有随时分娩的准备。有的孕妈妈到了42周以后，仍没有分娩迹象，就应考虑让医生使用催产素。

维持规律的生活

在孕晚期应避免独自外出

身体疲劳时容易造成提前分娩，而且由于很难保证刚好在预产期分娩，所以临近分娩时，应该避免独自外出。最好与丈夫或周围的人一起外出。如果不得不一个人外出，应该把自己的行踪告诉家人。

分娩前，孕妈妈更应防止过食

临近分娩时，胎儿会下移，子宫对胃的压迫相对减轻，胃部变得舒服，食欲自然会旺盛起来。另外，上班族孕妈妈，此时也会因为从公司申请到了产假而心情愉快，所以这时候很容易放松警惕而过食。分娩之前尽量不要吃太多，保持规律的生活，注意控制体重。

孕妈妈应准备好紧急联系电话

要建立紧急联络网，这样无论何时出现意外，都可以采取适当的措施。除了医院的联系方式外，还有丈夫、娘家、婆家、月子中心的联系方式也要一目了然地罗列出来。这样，万一出现意外情况，就可以及时寻求帮助，不至于手忙脚乱。

分娩呼吸法

腹式呼吸法

腹式呼吸法就是使腹部鼓起，呼气后，又恢复原状的呼吸法。适合于第一产程阵痛开始之时。通过使腹部紧张，压制子宫收缩感，缓和阵痛引起的疼痛，同时也有助于缓解全身的紧张，防止体力的消耗。

平时就练习这个呼吸法可以防治怀孕期间常见的便秘。但不可过于频繁地练习，因为是深呼吸，所以一般以一次练习4～5遍为基准。练习过多，会引起头晕，一定要注意。

呼吸方法：以3秒钟一次为节奏，吸气使下腹鼓起，然后呼气，同时腹部恢复原状。即吸气3秒钟，呼气也是在3秒钟内完成。腹式呼吸法只适用于阵痛发生的情况，当阵痛消失时应侧卧休息。

胸式呼吸法

胸式呼吸法也是在第一产程实行的动作。到了怀孕后期，就会很自然地用到胸式呼吸法。这种呼吸法使孕妈妈和胎儿获得足够的氧气。

呼吸方法：仰卧，两腿膝盖稍微蜷曲，把手放在胸上，从鼻孔慢慢吸气，然后由口中慢慢呼出，和深呼吸是同一道理，可以用手来感觉胸的上下起伏。

本周注意事项